Question

每天都在努力减肥，但是体重还是没有下降怎么办？

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Answer 1

首先是你可能没有很好的控制饮食，和有效的锻炼方法。你可以结合以下几点方式进行减肥，如下：

第一、早晨起床后，组织跑步半小时，然后结合一些体育动作，做一些伸展运动，可以跳绳。

第二、对自己的饮食要合理的控制，切不可暴饮暴食，主要以清淡的为主，切莫食用大量的油脂食品。

第三、减肥要下定决心，不要三天打鱼两天晒网，今天运动，明天酒吧，早上跑步，晚上烧烤，想减肥是不可能的。可以和一些志同道合的朋友一起计划减肥，这样还能起到互相监督的作用。

第四、去医院检查一下，自己身体有没有因肥胖引起的疾病，在减肥过程中要注意的情况，切不可一天劳累过度，造成损伤，就得不偿失了，切记。

第五、不要相信什么减肥药、减肥茶，能让你瘦下来的只有你自己的信心。运动，骑行、跳绳都是很好的减肥方式，既健康又环保，还能提高身体素质，很好的选择。

第六、不要过于在意体重，有的人是体脂过高，减肥效果明显，有的人是肌肉群较大，所以减肥效果差，但要想瘦下来，就要合理的计划减肥时间。

第七、你虽然每天都在努力减肥，但真正用时间做有效的事情了？很多人去减肥的路上，不是聊天就是玩耍，效率极低，要想减肥，做好规划，这一个小时后跑步，下一个小时拉伸，还有一小时骑行，不要浪费时间，坚持下去觉得会有效果的。

第八、对自己狠一点，不要害怕劳累，害怕辛苦，有的人就是担心过多，导致很多时候放弃了，让你跑10公里，你却跑2公里就不行了，不敢坚持了，这是很难做到减肥的。

所以要想减肥，不能光靠嘴说，还要真正下决心去做。

Answer 2

首先要知道自己是哪方面出了问题是运动方面没有长期坚持，还是饮食方面没有长期坚持。一般来说，主要问题都是出在饮食上。没有很好的控制热量。

Answer 3

选择的减肥方式可能并不适合您，建议换一种减肥方式。比如说换一种运动项目。

Answer 4

体重不下降，是说明摄入热量比消耗热量更多，还有运动方式不对，有氧运动。

Answer 5

可能是你的减肥方法不对，应该摒弃错误的减肥方法，找到正确的减肥方法，并根据自身的实际情况制定合理的减肥方案