Question

每次健身完后，晚上睡觉身上疼的睡不着，睡着了睡眠质量也不高，这是不是过度训练？

Answer 1

每次健身完后，晚上睡觉，身上疼的睡不着，睡着啦，睡眠质量也不高，这是不是过度训练 这种现象是有的 是适应一段时间锻炼，就不会有这种现象 希望坚持。健身慢慢儿就没有这种现象了

Answer 2

健身也要讲究科学 。要根据自己身体的情况 适当的进行锻炼 。如果运动过于激烈和过量 很可能会造成肌肉拉伤 或者骨骼的不适或者扭伤 。这样不但起不到健身效果 反而也会影响自己的身体 健康 。所以健身必须适当适量 循序渐进 。千万不要过度训练 。

Answer 3

这个现象一个是刚开始锻炼身体还没有适应，在一个是运动前做好热身，运动后做好拉伸。感觉那个部位痛，用泡沫轴滚滚，或用筋膜枪放松一下。有两天就会好的。适应后就那也不痛了。为了练出好身材，加油加油。

Answer 4

不是。睡觉前服用咖啡、浓茶、酒精饮料等兴奋性食物导致失眠，食物引起的失眠平时尽量注意就可以避免。

Answer 5

觉得如果健身一段时间之后还是身上疼睡不着觉，那么就是过度训练了，其实没有必要健身要循序渐进，不要把自己弄得太疲劳了。