Question

每次健身完后，晚上睡觉身上疼的睡不着，睡着了睡眠质量也不高，这是不是过度训练？

Answer 1

是，需要休息，可能是韧带损伤，肌肉损伤需要养好了再练，自己身上疼练起来状态也不对

Answer 2

每次健身完后，晚上睡觉，身上疼的睡不着，睡着了，睡眠质量也不高，这是因为；一个是训练过度，二是刚开始加大运动量。刚开始，慢慢习惯就好了。

Answer 3

是的，训练要适量，要循序渐进，运动之前要热身，运动后要拉伸放松肌肉，这样可以有效避免

Answer 4

是，健身要适度。过度训练反而不利于身体健康

Answer 5

每次健身训练完后，晚上睡觉身上疼，是因为健身完没有放松身体，而且训练的强度也非常大。