Question

每次健身完后，晚上睡觉身上疼的睡不着，睡着了睡眠质量也不高，这是不是过度训练？

Answer 1

每次健身完后，晚上睡觉身上疼的睡不着，睡着了睡眠质量也不高，这是过度训练了。

运动后引起肌肉酸痛情况，导致出现无法睡眠情况，主要是通过口服非甾体类镇痛药物治疗，理疗治疗，推拿按摩治疗或者口服改善微循环药物治疗的方式进行对症治疗。由于骤然增加运动或运动过量，导致出现相应的微循环功能障碍情况，引起酸胀疼痛不适或者乳酸堆积刺激周围软组织，导致不适情况。需要及时对症镇痛治疗，并注意保暖，休息，循序渐进增加活动，防止出现肌肉损伤，粘连，导致症状加重。

Answer 2

健身以后睡不着觉可能是因为白天或者是晚上运动过度，身体比较兴奋导致的。 建议在晚上，尤其是十点以后不要进行剧烈活动，不要做一些有氧的的大范围的健身，容易导致身体兴奋，肌肉充血，导致睡不着觉的情况，尽量在白天进行健身或者是健身完了以后适当的拉伸放松活动，不要刚健身完就躺下睡觉，这样很容易睡不着，平常睡不着的时候可以进行一些足浴泡脚按摩，听一些轻音乐等活动，促进睡眠。当然健身锻炼。当然，健身锻炼也要适度，因人而异，不要过度透支。

Answer 3

不一定是过度训练，有可能是你拉伸和放松没做好。我的经验是：
1.训练完，锻练到的每条肌肉都要做拉伸动作，这个极大的缓解训练后造成的肌肉酸痛。
2.晚上用热水泡脚，促进血液循环与代谢，晚上能睡个好觉。
3.如果做完以上两点均无效，则有可能是运动量太大，可适当减少一些运动量。

Answer 4

如果是这种情况的话，你是有些过度运动了，你的运动量比较太强。你身体特别是肌肉承受不了，所以你才会感觉很痛。运动要循序渐进的，刚开始运动的时候，最好不要过猛，要慢慢的让肌肉适应。这样身体适应了，才会有些好转，身体才会慢慢强壮。如果你运动量过强，会失眠异能力下降，这样对身体影响会更不好。

Answer 5

这个现象一个是刚开始锻炼身体还没有适应，在一个是运动前做好热身，运动后做好拉伸。感觉那个部位痛，用泡沫轴滚滚，或用筋膜枪放松一下。有两天就会好的。适应后就那也不痛了。为了练出好身材，加油加油。
你健身过度了，身体会有酸痛的表现，而且很多身体舒展不开，会有很多嗯，乳酸堆积在肌肉里面确实很酸痛，而且你过度劳累的话，关节会不舒服的，所以要适可而止的训练
这就说明你锻炼的时候过度引起全身肌肉疼痛。所以锻炼要适当的要合适的锻炼，不要过渡过度，会影响你的五脏六腑。甚至会影响你的睡眠，因为疼痛它就会影响你的。一切。