Question

如何合理的调节自己的负面情绪

Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

这个时候也是可以通过做自己喜欢的事情去调整的，比如说可以多和自己的朋友去做共同感兴趣的事情，可以去打球，可以去散散步，可以去大吃一顿，都是可以的。

Answer 3

如何调节自己的负面情绪？学会3种自我沟通的方法，走出情绪困扰

Answer 4

每个人都会有负面情绪的，合理调节很重要。运动、购物、大餐都是很不错的调节方式，都会让你觉得很开心。打游戏可能玩的时候什么都不想但是玩过之后就会觉得很空虚，所以不建议玩游戏。其实世界上本没什么事，所有你认为过不去的事都是在跟自己过不去。想开一点放过自己吧～