睡眠会影响孩子的身高，孩子长高依赖的因素有哪些呢？
睡眠会影响孩子的身高，孩子长高依赖的因素有哪些呢？
事实上，影响身高的主要因素来自遗传，遗传因素占70%左右。有研究结果显示，睡眠不足会导致儿童和成人肥胖，但没有足够的证据表明，睡眠少会导致个子变高。生长激素夜间分泌较多，长期睡眠不足确实影响健康和发育，但不能简单粗暴地理解睡眠几个小时就健康。因为每个人需要的睡眠时间差异很大。像我闺蜜一样，每天要睡八个小时，我一天只需要五个小时就够了。
1 ~ 2岁的儿童最少可以有9个小时，最多可以有16个小时，7个小时的差距！3-5岁的儿童适当的睡眠时间可能至少8小时，最多14小时，总相差6小时。从上面的数据可以看出，每个人的睡眠时间真的不同。另一方面，睡眠对生长发育的影响是多方面的。会影响生长激素，睡眠不足会使孩子更有食欲，吃多了会导致肥胖，吃多了，肥胖状态下会对长高产生一定的影响。另一方面，我们也要考虑到，如果孩子喜欢偏食、偏食、均衡的饮食，以及平时运动，营养就很充足，对浆果很有帮助3-5岁幼儿：10-13个小时/天，4岁孩子每天只睡9个小时，这个时间很短，所以晚上睡11点之前，这个睡眠习惯也不好，建议家长自行调整。
睡眠不足会影响儿童的肾脏发育。因为人体生长激素分泌大约2 ~ 3个小时后可以达到峰值。这个高峰时间是晚上9点到凌晨3，4点。而且，与睡眠深度有关，睡觉最好在光线暗的环境中睡觉。因为人体荷尔蒙的分泌在黑暗状态下比较好。因此，孩子们最好在9点以前睡觉。睡得晚，最好错过生长激素分泌的最佳时期，睡得晚，起得晚，形成不好的生活习惯。孩子长期睡懒觉会影响生长激素的正常分泌，一开始没注意到，但随着日子的推移累积起来，这种效果比较明显。建议睡觉前不要吃东西。睡觉前吃东西对浆果不利。因为饭后要运动和消化胃肠，所以会影响生长因子分泌。另外，要营造有利于睡眠的氛围。晚睡的孩子也不要太着急，越来越早睡觉，早起养成好习惯。
