Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

三级甲等
心情烦躁时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、画画等方法调节。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。

Answer 2

第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。

第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。

第四，也可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。

第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。

第六，如果是在室内有绿色植物，不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让人很快的镇静下来。

第七，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。

Answer 3

答：1/首先平时可以听一些舒缓放松的音乐当然做一件事情不能一蹴而就要懂得劳逸结合最好是每隔30分钟休息15分钟这样效率会达到最佳效果2/也可以去找几个知心朋友出来聚一聚向他们倾诉自己的心事，说出来就会很放松了3/也可以自己培养一些业余爱好当你做自己喜欢的事情时心情就会慢慢平静下来4/当然如果有条件的话也可以偶尔来一趟说走就走的旅行出去好好放松一下舒缓心情远离喧嚣

Answer 4

第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。
2.
第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。
3.
第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。
还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。

Answer 5

心情烦躁，大多数是一些功能性的改变，主要是由于个人工作或生活当中的一些事情，影响到自己的情绪，出现了心情烦躁，这时候要注意调整自己的心态，参加一下户外运动，多和朋友进行一些沟通，必要的时候可以参加一些娱乐项目，放松自己的心情，另外对于一些女性患者，出现心情烦躁的时候，考虑是不是要出现月经来临的情况，由于体内激素的调整，会出现心情烦躁的表现，注意放松自己的心态，保持良好的心情，注意休息，合理的膳食；另外心情烦躁，要注意检查一下甲状腺功能，来排除有没有甲亢的可能，如果存在甲亢的疾病，要给予积极的治疗。