Question

为什么有些人在运动后会有肌肉酸痛的情况出现？





Answer 1

现在很多人其实都喜欢做运动，其实运动也的确能够给大家带来特别多的好处，不仅能够增强你自己的身体素质，而且在这个过程之中也能够锻炼你自己的意志，或许还能够让你交到很多好朋友。为什么有些人在运动后会有肌肉酸痛的情况出现呢？

一、突然的高强度运动

有一些人可能平时就不喜欢运动，但是这些人突然做了一些高强度的运动可能就会导致自己的肌肉被损伤，然后肌肉的疼痛感觉就出现了，这个时候你就会接收到疼痛信号，这种痛觉会直接传授给当事人的大脑，然后你就会感觉到自己的腿很疼。而且很多人其实对于运动了解的并不是很多，这些人刚开始的时候就进行了高强度的锻炼，有的人直接运动了九个小时，这样的话就会导致自己受不了。所以运动本身也是一个循序渐进的过程，大家一定要按照有关的规定和计划来进行。

二、具体的分析

其实也可以简单地来进行介绍，在这里小编也给大家详细的说明下会产生酸痛的原因。现在很多人都很提倡健身，但是有些人运动之后，经常会觉得自己腿很酸，其实就是因为你已经过了运动或者是无氧运动之后，你的身体暂时就会缺氧，然后你身体就会产生一种物质，这种物质就会导致乳酸堆积，这个时候你就会感到肌肉酸痛。

三、结语

但是大家也不需要过度担心，因为这个情况大家休息两天就会慢慢缓解了，当然在这个过程中，大家也可以去做一些有氧运动，让你的肌肉充分的吸收养分。这样的话可以进一步的加速人体的新陈代谢，而且做一些这样的活动也可以帮助大家消除疲劳，对大家的身体是很有好处的。

Answer 2

这是一种延迟性肌肉酸痛，肌肉工作时，会同时产生很多的需要及时消除的化学副产品。当肌肉运动非常激烈时，便没有足够的血液流动来带走这些化学物质。正是这些化学物质(例如，乳酸)的累积，才导致了肌肉疼痛。

1、可通过拉伸运动进行肌肉放松；

2、用泡沫轴或筋膜枪进行按摩放松。

Answer 3

因为这些人不经常活动，所以在活动的时候就会给肌肉带来很大的压力，就会导致肌肉酸疼。

Answer 4

是因为在运动之前，没有去做热身的运动，而且在运动的时候，力度比较大或者是时间比较长，才会让肌肉出现酸痛的感觉。

Answer 5

是因为这些人在运动之前没有热身，在运动完之后也没有拉伸肌肉和按摩的肌肉，有可能是因为运动量比较大，可能是因为出现了血液循环不顺畅的情况。