Question

为什么减肥到了一定体重时就不降了呢？这时怎么办？

Answer 1

控制饮食，也运动，体重不下降的原因：
　　1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
　　2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
　　3、运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等。

Answer 2

减肥的过程中，体重不会一直下降的，减肥过程中会出现平台期，不用过于担心，只要坚持下去，体重慢慢的会减到理想的体重，减肥期间要注意自身的营养，要保证营养均衡，避免出现营养不良。

Answer 3

这个是有很多人遇到的瓶颈 这个时候你首先要坚持住 再就是做减脂准备 减肥是一个长久的工程 所以你要做好心情准备 加油

Answer 4

减肥减到一定的体重就不降了，那就是因为身体适应了你现在的减肥的方式和方法，就需要做出改变，改变饮食习惯，改变运动的状况都可以

Answer 5

减肥到一定时间的时候体重很难下降，因为这个时候是开始减脂的阶段。在这个阶段需要给身体补充大量的蛋白质，并且加强力量训练，加大运动强度。