睡眠时间太短影响一个人的寿命吗？
会有影响。睡眠时间短、睡眠不足有非常多的危害，因为睡眠时间短，如果不能正常的恢复精力和体力，会导致大脑的神经递质分泌减少。生长激素、褪黑素都是在睡眠当中分泌，如果睡眠时间短，会造成很多促进生长的激素分泌减少而抑制生长，使身体发育过程当中的小孩变成侏儒症或者身材矮小，也会造成营养不良。还有因为缺乏某些神经递质而造成免疫力下窄，容易出现感染性疾病，还会造成血管的收缩、血管硬化加快，出现心脑血管疾病，以及严重的患者会出现恶性肿瘤。
健康、良好的睡眠取决于良好、足够的深度睡眠，以及充足的睡眠时间和完整的睡眠结构，每个人需要的睡眠时间是不同的，睡眠时间短可能见于正常人，也有可能是存在某些睡眠障碍。某些正常人具有短睡基因，也就是睡眠天赋，即使每天只睡4-5个小时，也足以保证睡眠质量，不会在白天出现精力、脑力、体力的不足。某些老年人睡眠时间会缩短，但不会影响日常生活，白天没有其他的不舒服的症状，是正常的老化过程，不必担忧。还有些人睡眠时间短，是因为社会环境、某些工作的要求，如值夜班的医护人员、应急工作人员或者警察等。还有些人睡眠时间短是因为情绪障碍，如抑郁症，白天睡眠压力不足，如运动量不够、饮食咖啡、酒精等食物。总之，引起睡眠时间短的因素有许多，需要具体问题具体分析。睡眠的目的是为了恢复脑力和体力的疲劳，只要白天有足够的精力完成工作、学习和生活，就没有必要纠结于睡眠时间长还是短。
需要进行很好的调理，比如白天做到劳逸结合，适当的参加文体活动、锻炼身体、午睡时间不要过长。晚上按时睡眠，早睡早起，睡前不要喝咖啡，不要喝浓茶。适当在医师指导下可以用安神睡眠的药物，按需服用，间断使用，不要成瘾。另外找到确切的病因，是脑部的疾病、是躯体的疾病，还是情绪性疾病的干扰造成睡眠时间过短。对病因进行处理，处理好病因再加上对症的处理，才能收到好的效果。
睡眠时间的长短对人的寿命会有一定影响，但并没有直接的比例关系。除了睡眠时间外，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系。
能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。
那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管暂时察觉不到。
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扩展资料：
睡眠达标好处
1、保护心脏
欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
2、得糖尿病的风险降低
即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗条
运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。
4、不容易得抑郁症
研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
5、增强免疫力
睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
6、患老痴的风险降低
美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。
参考资料来源：/lady.people.com.cn/n/2014/0512/c1014-25002925.html"target="_blank"title="人民网-睡眠时间与死亡率对照表">人民网-睡眠时间与死亡率对照表
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0303/c14739-30954006.html"target="_blank"title="人民健康网-睡眠达标六大好处">人民健康网-睡眠达标六大好处
