Question

今天又开始失眠了😔怎么办？

我不想再吃失眠药了，失眠药太苦了

Answer 1

失眠睡不着觉最穗好好的方法就是调整作息、养成健康的生活方式。可以采取以下措施：

1、按时睡觉，避免熬夜。中医讲夜晚11点到凌晨3点是肝胆经主令的时候，11点前睡觉有利于肝藏血，保持深度睡眠。

2、睡前避免吃大量食物，中医认为胃不和则卧不安，睡前进食会给胃肠道带来负担，影响失眠质量。

3、避免焦虑紧张情绪。压力过大是失眠的重要因素，放松心情、避免焦虑才能睡得踏实安稳。

4、适量进行运动锻炼，适度锻炼会刺激机体进入休息状态帮助睡眠。

5、可配卜以选用合适的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等都有较好的猜卖铅安神助眠功效。

6、若以上措施仍不奏效，建议前往医院系统治疗，可适当服用右佐匹克隆、艾司唑仑等安眠药。

Answer 2

可以用携敏助眠的香草放在床头熏熏，效果较好，睡之前不要做让自己兴奋的事，脑子里不要想太多。白耐隐宽天的时候可以出去锻炼锻炼，晚昌亮上可以去按摩头部，比如养发，效果不错

Answer 3

如果有焦虑、抑郁、心情不好、脾气暴躁、性格改变，近期工作压力、生活压力都较大，不能单纯光治疗失眠，需要首闭蔽将生活方式调节好，患者可以咨询心理学专家，多做放松训练，如游泳、瑜伽、太极拳、慢跑、多结交朋友、多聊天、者州倾态段诉。

Answer 4

我是一个失眠九年然后自愈者，现在把经验写出来，并尽我所能做一些失眠科普吧。以下内容是我的失眠经历和辅导经验分享，仅供参考。

首先我自己是一个自我要求较高、十分要强的人，然后天生比较忧虑。这让我返差碧在从小到大的学习生涯中一帆风顺，是别人家的孩子。但由于不知道什么的原因，在高强度的高中学习环境中我突然就失眠了，高考也因此受到了影响。由于自身性格原因和对睡眠的认识不足，导致失眠断断续续九年没有很好的解决。在此期间其实已经没有了任何压力和担忧的具体事情，但还是单纯性的失眠，最重要的一点是害怕焦虑睡眠本身，自己跟自己作对，快要睡着的时候总有一个恶魔出来干扰入睡，从而导致入睡困难，甚至整夜睡不深，现在想想还是不堪回首的痛苦记忆。不管怎么挣扎，就是不能入睡，第二天醒来心跳加速，眼睛干涩，反应也迟钝，走路做事都感觉不真实，仿佛是在梦里，经历过的事情有印象但是就是觉得不真实，也容易忘记，对楼层、时间、方位、距离等等感觉变得很微弱，用“行尸走肉”来形容一点不为过。在此期间，经过自己不断努力寻找一些心法和快速入睡方法，睡眠也有时候很好，但过段时间失眠总是不受控制的又复发起来。不管怎么说，睡眠就是不受控制的反复出来干扰。虽然，在整个过程中自己不断面漏举对痛苦，接受这一些，也学会了很多佛道思想，看开了很多人生哲理。但这些人生哲学很难直接对失眠带来很好的解决，即使有效果也需要很长时间的悟化，并且保持永久庆碰的淡泊之心。但这都不是解决失眠的最好用的方式。不是每个失眠的人都需要出家，每一个积极向上的人都可以学会管理睡眠和情绪重新回到自己原来正常的生活中去。现在我的睡眠基本都在掌握之中，即使偶尔睡不好也没有什么妨碍了。现在我也指导过一些人走出失眠，积攒了一定的经验，把睡眠需要满足的条件，和失眠人总是纠结的一些问题总结出来，希望能够更加低成本的帮到更多失眠的人走出痛苦，实现自救。

Answer 5

失眠是一梁洞件不正常的事，要去弊渣岩医院检查一下，对证吃药！经常吃失眠药是不行的，调理心情，多加锻炼，按时休息，不要过渡劳累租御。