想知道丹田在哪呀?

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2022-04-11 · 生活丰富多彩,请热爱生活。
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人体的部位,分上丹田、中丹田和下丹田。具体位置:上丹田在在两眉间印堂穴;中丹田在胸部膻中穴;下丹田在脐下小腹部分,包括关元、气海,神阙、命门等穴位。有说在脐上神阙,又称祖窍,有说为足掌心之涌泉穴,其说不一。

丹田在何处,说法不一。多数气功家认为,丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田叫“泥丸”,在头顶百会穴,有的说在两眉间印堂穴。中丹田叫“绛宫”,在胸部膻中穴。

下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积,包括关元、气海,神阙、命门等穴位。还有人认为丹田在脐上,又称祖窍。也有人说巨阙穴为中丹田,又名灵台。下丹田为足掌心之涌泉。其说不一。

练丹田气最简的方法:

1、深吸一口气,尽量将气往下(即丹田位置)压,使小腹用力向外扩张。

2、屏住呼吸三秒左右(随着训练的进阶可逐步加长时间)。

3、上下牙微微闭合,舌尖抵住上齿背发si音,发声的强弱保持一致,目的是控制气息均匀呼出,直到气息用尽、小腹感到胀痛为止。

4、每日早晚各练习四次,若发觉自己已经能够自由控制气息,可改发mi、ma音,进一步加强训练。

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