如何在高考考场保持好心态？
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高考是人生一次重要的转折点，十年磨剑，只为今朝，高考的取胜，不仅仅在基础知识，心态也很重要，那么高考在考场上，如何将心态调节好到最佳状态呢？
下面有几个有效的方法，我们一起来看看吧！
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⛴▸熟悉考场，备好证件与文具
每年高考都会发生考生走错考场和因塞车或天气不好等原因而影响考生准时到达考场，而一旦出现这样的意外情况，考生的心态就很难平静下来，从而影响考试发挥。
因此，考生最好在考试前一天准确掌握考场的具体位置。学校在安排看考场时，必须亲自走一趟，事前选择好交通工具和交通线路，不要不把它当回事，因为这个真的很重要！
其次，考试当天出发前，一定要检查相关证件是否带好，也可以交给带考老师代为保管，以免各种意外发生。
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⛴▸心理暗示，度过考前5分钟
高考毕竟是一场人生的转折点，考生难免会紧张兴奋，进入考场如果紧张，我们可以这样暗示自己：“放松放松放松……”“我已经平静下来了”“一会儿就好了，很快会过去的”。
另外，考生还可以通过默念试题的办法，来加强自己对试题的注意力，如果念一遍，头脑还是一片空白，可以接着念第二遍。在念的时候用笔把重要内容标示出来，同时使用深呼吸放松，也就是腹式呼吸，用腹部的收缩与扩展进行呼吸的一种方法。
当然，深呼吸训练我们平时就要加以练习，直到自己掌握，并且能够快速消除兴奋紧张为止。
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⛴▸心态：“放下输赢，才能赢”
高考虽然很重要，但成功也不止高考这一条道路。考生不要对考试赋予太多的意义，把它看得淡一些，尽量把它看成是一次平常的考试或测验，即放下名利心，反而会有更好表现。做题过程中，只想答题，不想结果，认认真真地思考每道题，尽量争取把题目做出来，只要还有时间就决不放弃。
做题过程中，用“加法思维”的眼光来看考试分数。“拿到卷时的确是零分，只有你做题以后，才能得分，你做得越多，正确的越多，你的得分才会更多。切记考试分数不是因为有题目不会而丢分的，而是因为有题目会做而得分的。”
最后，祝愿所有高考考生都可以不辜负付出，不害怕前行；未来可期，高考顺利⌚️🌷
高考，只是人生当中一次越级的机会，你将来会处于什么层次，与这一次的高考有着不可分割的关系，所以，高考，你只能全力以赴，在全力以赴的同时，不要给自己太多的压力。那么，在高考考场上面应该如何保持好心态？大二学姐为你解答！
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一、在高考考场保持好心态的方法
1、优化情绪
有一位老太太，她很喜欢她的两个女儿，一个是雨伞，一个是鞋子，她的母亲每天都在为大女儿的雨伞而哭泣，在下雨的时候，她担心她的鞋子会不会被人抢走。邻居们都称她为“哭婆婆”。一位绅士打开了她的门，对她说：“我真替你高兴。晴天你大闺女的雨伞卖得好，下雨天我的鞋子也卖得很好。”
优化情绪
当你感到压力很大的时候，可以听着轻柔的音乐，唱着歌，或者伸出你的手，弯曲你的身体，摇晃你的脖子，扭动你的臀部；或者在室外散步，欣赏云彩，聆听青蛙的鸣叫；或者和同学们谈笑风生，谈笑风生。考试的时候，可以深呼吸，也可以看着窗外。这样可以调整心态，使心情得到最好的状态。
2、自我减压
考试之前要把自己的心理期望值调低，别总想着要考个好的高中、好的学校。你要明白，高考只是生活的一部分，而不是全部。只要用平常的心态去面对考试，把自己的水准发挥到极致，就是胜利。
自我减压
在复习和考试中，用什么样的态度来看待，这直接影响到你的最佳状态。如果将复习和考试视为一种挑战，就会促使自己迅速地进入状态；将其视为一种练习，将会以一种平静的心态去进行；将其视为一个机遇，并用正面的态度去面对。
3、自我质辩
自我辩解是调节心理状态的一种方法。例如，对于“越是接近考试，越是为自己的实力担忧”的学生，可以对自己进行以下的自我反省：这样的担忧有必要么？我回答：没这个必要，我一直都很努力，虽然成绩不是很好，但如果能好好准备，好好表现，就能考得很好，不用为这种莫名其妙的担忧而烦恼。
自我质辩
再问：这样的担忧是否有益？自我回答：不，这只会让人失去斗志，让人分心，如果不能尽早解决，等到考试结束时，后悔都来不及了。
又问：我能做什么？自我回答：最重要的是要对考试有信心，要有条理地安排复习，认真做好考前的准备。他这么一说，心里的顾虑也就烟消云散了。
4、积极暗示
如果你有解决不了的问题，也别担心。从“狐狸吃葡萄”这个故事中，我们可以学到很多东西，狐狸不能吃葡萄，就会说出“对”，这并非“自欺欺人”，而是一种“聪明过人”。与其在架子下上蹿下跳，还不如去摘一颗自己熟悉的、力所能及的葡萄。
好的自我提示能消除沮丧、战胜胆怯、恢复信心、刺激兴奋，使自己的心态和情绪达到最佳。
二、考生如何应对考试中出现的一些困难和挑战呢？
当应试者的大脑突然一片空白的时候，不要惊慌失措，可以先做一个深呼吸，让自己冷静下来，然后对自己说：“还有很多时间，别着急。”“好了，我会冷静的。”
当他翻阅试卷的时候，不要以为他的速度比你更好，因为他翻阅了所有的试卷，他遇到了不会的问题。总而言之，就是不能给别人太大的压力，也不能让自己的野心消沉。可以尝试用正面的方式，比如：“我已经尽了最大努力，将损失降到了最小，我认为很困难，每个人都会感到困难”，然后用冷静的心态来解决剩下的题目。考试结束后，放下一门，不用回答，可以稍微放松一下。
三、我的建议
考前心态：首先要保持积极的心态，不用给自己太大压力。要使考生了解到，考前的紧张是很正常的，在考试中要保持一种紧张的心态，对发挥好成绩也是有好处的。考试之前要注意劳逸结合，适当的放松，可以采取呼吸放松、运动放松等方式，也可以写下自己的焦虑，适当的宣泄。在休息和吃东西时，要保证充足的睡眠，吃得清淡。
考场战略：考试当天，早晨起床后开始给自己积极暗示，例如：哼着歌走进洗手间，对着镜子笑一笑，说一声：“准备好了，我能行。”让镜中现出愉快、自信的我。
进入考场前，可以做放松训练。考生要记得提前进入考场，熟悉陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；调整迎战姿态，文具摆好，眼镜擦一擦，就跟战士上战场前擦枪那样热热身。
跟大家分享一下在考场上调节心态的方法。高考成绩等于考试心态加能力，那在考场上的心态就是那临门一脚，希望大家和我一样，在考场上都有一个稳如平原的心态，然后发挥出我们自己原本的实力。
“我们很年轻，两天不睡没什么关系”💤
如果考试那两天有一点睡不着，不要担心，我们很亢奋，在考场上是不会打瞌睡的。而且十七八岁的我们真的是能量无限，即便两天不睡觉我们的大脑依然是非常的活跃，但这不是跟大家说要去通宵复习，我只是想跟大家说，考试这两天有一些失眠呀，不要担心，这都是没有问题的。
“别人写的快，是他的问题”✍
其实当时我考完第一天的考试就是有点心态崩溃，因为跟我同场考试的人翻卷子的声音又快又大，把我给整蒙了，然后那天晚上我就和我朋友在聊天，班主任过来刚好就听到了，他就跟我说，其实别人翻的太快了，可能是别人不会写前面的就跳过了，或者说他做题的习惯是跳着写的。所以翻卷子很快，但这不代表我们考试的时候做题节奏是有问题的，我们一定要相信我们训练了这么长的时间，我们做题的节奏一定是没有问题的，做起习惯是没有问题的，我们就只要按照自己的节奏来就好了，不要受外界声音的干扰。
“考后跑为上计”🏃
我们不要对答案，不要对答案，不要对答案，重要的事情说三遍。首先呢，别人给我们的答案，他不一定就是正确的答案，再就是已经结束的考试，我们知道了答案，除了情绪上大喜大悲之外，那其实对我们的成绩毫无帮助。所以不要对答案。但是我知道有时候咱们可能会被迫知道答案。像我当时高考的时候就遇到了当时我被堵在楼梯口，周围的人都在对答案，并且让我发现我有的题已经做错了。真的是太难了，所以我建议大家考完之后就赶紧走，远离这个是非之地，已经结束的东西就不要再去纠结他的对错了。
“积极寻求帮助”🤫
在考场上有任何问题，咱们都可以立马寻求监考老师的帮助，他们是很乐意帮助我们的。像我每次考试必须拿两张纸巾拽在手里面，听着很傻，但是监考老师从来没有拒绝过，高考考第一科的时候，我们教室的调就对着我的头吹然后我觉得我仿佛置身北极，我就跟监考老师说，让他们把这个风往上打并且调高了温度。咱们在考场上有任何的问题，咱们都可以立马提出来，不要憋在心里，去影响我们的考试状态。
“高考是个抢分游戏”🌈☁
其实我是有一个考试强迫症的人，如果前面的题写不出来，我基本是不会往后写的，那我当时是怎么克服这个问题的呢？我就是改变了一个观念，在考场上我们不是避免自己失分，而是在有限的时间内多抢分。既然是抢分游戏，那我们就需要在有限的时间内多做一点题，这题不好做，我们就想下一题，这题的分我抢不全，那我多少写一点东西，我能抢多少是多少，这样观念一改变，那总体分数就上去了。我们来到这个世界上，分数不是唯一衡量努力的标准，但是我们努力了，苦读了十年，这期间忍受的寂寞和付出的汗水，我们都要真真切切的表现在分数上，让人看到。
在高考考场中，我们在考前可以检查自己的考试用品是否放在桌面上，相关身份证件是否摆放整齐，考试需要的东西是否带齐。
在考试答卷时，先看试卷是否有问题，先去仔细读题，等考试铃声响，再开始做题，遇到不会的就先跳过，先坐下一道题，等做完了再回来看不会的题，高考时间充裕，不要担心答不完卷。
在高考考场中不要被外界干扰，有自己的答题节奏。
在高考考场中，要鼓励自己，充满信心，积极去面对考试，考完一科就丢掉一科，不要再去想它，住进去看下一科，去复习，为考下一科去做准备。
二、有些食物可以起到减轻心理压力的作用，如草莓、洋葱等富含维生素C的食物，可以适量食用。
三、给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心哦！
四、放松身心，可以适当进行体育、娱乐活动。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于考生心情稳定与放松；考生尽量不要做剧烈运动，如游泳、爬山等，以免发生意外。可以适当有些娱乐活动，听一听自己喜欢的音乐，看一看自己喜欢的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看带有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。
