Question

如何解决便秘

Answer 1

如何解决便秘...............................
经常便秘，在主食中多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的，特别是煮熟葫箩卜当主食多吃，把肠道清理好，再就是要经常吃些黑木耳，润肠通便还防治心脑血管疾病，只要坚持这一类食品经常用，便秘就没有复发的机会。还要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。睡前坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

Answer 2

便秘是一个广泛的话题，具体解决方法有以下几点：
1、饮食上调节，一般临床上多见的都是功能性的、习惯性便秘，多因饮食、排便习惯不良、肠蠕动减退、应激性减退而逐渐形成。多吃膳食纤维丰富的食品，如新鲜蔬菜、水果、笋类等，增加食物残渣，平时多喝水有助于大便软化；
2、适当吃润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等；
3、适当进食含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等以增加肠道的蠕动；
4、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。