Question

新陈代谢快是减肥还是增肥？

Answer 1

我们常说的减肥，其实就是一个新陈代谢的问题，摄入得少，代谢得多，人就会瘦。上过高中生物课的同学们可能还记得新陈代谢的生物学定义，新陈代谢分成同化作用和异化作用，通俗地讲，大致上， 同化作用 是通过饮食和呼吸把身体以外的物质和能量转化为身体的组成部分， 异化作用 就是消耗代谢身体的组成部分释放能量供应身体活动并将废物排出体外。

大家一般口头上讲新陈代谢快，其实只是指代谢快。成年之前，因为长身体，身体需要不断更换细胞，所以新陈代谢非常旺盛。随着年龄的增长，这种激烈的新陈代谢会渐渐趋于稳定。又因为成年人太忙，活动量常常变少，肌肉含量降低，这时候代谢率就会降低。

人体的吸收能力通常自己控制不了，你能控制的只有食物摄入的量和种类。比如你想少吸收点糖类，那就少吃点碳水化合物。想要身体 健康 匀称，还是得从代谢这一可控的因素着手。现在很多人已经知道了， 人体肌肉含量和代谢率是成正比的，肌肉越发达，代谢率就越高 ，也就是说吃同样种类和分量的食物，肌肉越发达的人越不容易长胖。这也是薄荷君为什么一直劝想减肥的同学也要练点无氧运动增加肌肉含量的原因。

此外，想让代谢更大还可以增加活动量，这里说的活动既包括脑力活动也包括身体活动。为了增加消耗量，我们在日常的身体活动之外，应该进行大量的有氧运动，在体内糖元消耗完后就会燃烧脂肪啦。在做有氧运动时，要注意保持中低强度运动，把心率控制在最大心率的60-80%（最佳燃脂心率），充分吸收氧气，运动时间超过半小时，此时燃脂效果最好。

了解了这些原理，控制新陈代谢和身体形态就全凭你的意志啦。怎么吃，吃多少，怎么动，动多久，决定了你能不能成为身体 健康 性感的男神女神，控制权在你自己手中哦。

新陈代谢是人体内各项化学反应的总称，代谢速度快，证明体内能量和物质转换快，只能说利于减肥，具体会减肥还是增肥，还要看你饮食和运动的习惯如何！

人为什么会胖？
人体通过食用的食物中吸收能量和物质，除了应用于基本的代谢需求，运动也会消耗一部分能量。如果这个时候，还有能量剩余，就会被脂肪细胞吸收储存起来。脂肪细胞，吸收储存的能量越多，自身就会膨胀的越大，人也就变得越来越胖。

新陈代谢与减肥、增肥的关系
维持人体温度恒定、眨眼睛等人体的基本活动，都属于新陈代谢的范畴，这些活动会消耗一定的能量，属于人体基本能量消耗。

除了基本代谢消耗，人们或多或少都会有一些运动，运动消耗和代谢消耗，如果大于从食物中吸收的能量，就会燃烧脂肪补足差额，就会减肥；如果小于从食物中吸收的能量，多余的能量就会储存在脂肪细胞内，促使脂肪细胞膨胀长大，就会增肥。

因此，想要减肥或者增肥，还是应该从饮食和运动上面入手，不要指望新陈代谢能实现。而且，也不建议打新陈代谢的主意，这事关一个人的 健康 ，不应被称为减肥增肥的手段。

粗浅的几点体会，不足之处还望海涵！

想要减肥，最主要的是这三点，减少脂肪，控制碳水化合物，促进新陈代谢。

对于你的问题新陈代谢快是否增肥还是减肥，如果其他两项合理的控制，新陈代谢较快是有利于减肥的。

人胖其实最主要是吃出来的，想要减肥，最根本的是如何吃才能够不胖。合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体 健康 的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。

新陈代谢快肯定是有利于减肥的，大家都知道，年轻人比老年人新陈代谢快，所以年轻人减肥的速度比老年人要快。

但是新陈代谢快不是意味着你不运动或者少运动就会减肥的，要坚持运动，因为代谢速率快，所以你只要运动量大，减肥是一定事半功倍的。

希望我的回答对你有帮助。