Question

睡眠是恢复精力的最佳方式

Answer 1

日更70

记得人们经常说一句话叫做：没有什么事情是睡一觉不能解决的，这说明了睡觉的重要作用。

睡眠被清晰地划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是著名的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。

教我科学催眠的老师告诉我，其实睡眠是信息整理和释放的过程。为什么我们需要睡觉，因为白天我们接受很多信息，这些信息被我们接收以后会暂时存在我们的大脑里，在意识层面去进行分析。于是我们的大脑高度运转，我们会感觉到疲惫，睡觉的过程其实就是对我们白天接收的信息进行处理的过程。跟我们的潜意识相关的已知信息会进入我们已有的文件库(固有观念)，进而影响它，改变它。对于未知的，我们觉得不重要的就会通过做梦、身体动作等各种方式释放掉，让我们第二天神清气爽，开始新一天信息的处理工作。

睡眠很重要，那怎样才能让我们的信息得到有效处理呢？要让自己进入深睡，才可以完成。也就是至少90分钟才可以完成一个信息的处理过程。

我们从小到大被灌输了很多固有信念，以往关于睡眠的理论大多把睡眠的时长作为考量睡眠质量的重要指标，于是有了每天晚上一定要睡够8个小时的论断。然后，根据我们的人体细胞运作规律，提出要在12点之前入睡。

有本叫《睡眠革命》的 书籍颠覆了8小时睡眠理论，它用实验数据告诉我们，睡眠质量不仅跟总时长有关，更跟是否拥有完整的睡眠周期有关。他在书中介绍了一些关于睡眠的知识点，分享给大家。

1.睡眠是按周期计算的，每个周期为90分钟，按照周期来休息，才会让自己精力百倍。每一周有30个睡眠周期就可以。

2.每天早上起床的时间应该固定，然后根据睡眠周期测算每天的入睡时间。

3.每天中午午休半个小时可以弥补头天晚上的睡眠不足。

4.房间的灯光对睡眠有较大的影响。