Question

减肥期间用红薯作为主食，替代米饭，可以吗？





Answer 1

减肥期间可以用红薯代替大米作为主食。红薯代替主食，真的可以减肥。红薯含热量低，每100克新鲜红薯只含0.2克脂肪，产生99000卡路里，约为大米的三分之一，相当饱满。而且红薯是碱性的，能抑制皮下脂肪的生长和堆积，富含纤维素，能让你很快就有饱腹感，还有很好的通便作用，对于便秘肥胖有很好的减肥效果。

减肥期间可以吃红薯，红薯可以代替主食。红薯是一种富含纤维素的食物，含有多种矿物质，可以补充人体营养。菱形纤维素可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘，防止脂肪堆积，脾胃湿热或肠胃功能不佳的人可以适当多吃红薯，可以健脾胃，益气养血，有抗癌成分，可以改善。

可以吃红薯来减肥，但是不应该吃得更多。红薯的主要成分是淀粉，淀粉是一种碳水化合物，可以转化为糖或脂肪储存在体内。过量食用红薯可能会引起腹胀等症状。只用红薯代替大米作为主食。只有科学饮食，均衡饮食，才能达到减肥的目的。其中，红薯的蛋白质和脂肪含量相对较低。如果单纯用红薯代替主食，将无法满足人体对各种营养物质的需求，还会容易出现营养不良等现象。

另外，长期吃太多红薯也不利于健康。红薯的膳食纤维和含糖量都很高，对于胃弱的人来说很难消化，所以不是所有人都适合吃。红薯虽好，但长期吃单一主食也可能造成营养不良。最好搭配面粉和米饭一起吃，既能增加饱腹感，又能减缓血糖的上升。另外，红薯不宜空腹食用。空腹吃饭容易胀气和烧心。控制饮食不是节食，也就是说控制饮食不能让你饿，吃得好是前提。

Answer 2

当然不可以。因为红薯的热量很高，有很多的脂肪含量，如果经常吃红薯的话，会导致变胖。

Answer 3

当然可以，因为红薯的热量比米饭低，而且红薯的含糖量也比较低，所以可以帮助减肥。

Answer 4

减肥的患者用红薯当主食是能够减肥的，但是要注意每天的主食要进行限量。