Question

我为什么最近几天总失眠？

Answer 1

1、早起不拉窗帘。日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素（让人产生睡意的一种激素）。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。
2、家里缺少鲜花。早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。
3、等到口渴才喝水。缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。
4、不午睡。午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。
5、床单被褥色彩沉闷。早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。

Answer 2

患者最近总失眠的原因，要从以下几个原因进行分析：　　1、考虑可能是因为患者自身的精神压力比较大，心里比较紧张，有某些事情让患者内心不安时，总在思索、焦虑事情会导致患者出现失眠的问题。　　2、考虑是环境引起的，比如突然改变睡眠环境或者睡眠环境不好，都容易导致失眠。　　3、考虑与患者不良的生活方式有关系，比如患者熬夜导致生物钟紊乱，或者在晚上时饮用浓茶、浓咖啡、功能性饮料，看情节比较紧张、刺激或者恐怖的影视剧。使患者精神处于亢奋状态，大脑皮层的功能活动相对活跃，容易出现不睡觉的情况，导致失眠

Answer 3

如果最近几天总是失眠，说明肯定还是精神方面比较紧张，或者有一些比较开心快乐的事情，所以总是失眠

Answer 4

最近失眠与压力大有关，建议及时缓解压力，保持心情舒畅。适当运动增强体质，多进食香蕉、牛奶、蜂蜜、百合

Answer 5

什么事情都是事出有因的，自己找到原因，针对具体原因有目的的排除，该施压施压，该治疗治疗，物理方法也有很多，自己参照自己的情况选择实施就行了。