女人卵巢保养要怎么做？
1.合理饮食：女性可以通过合理的饮食保养卵巢。女性应该以清淡饮食为主，减少食用辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物，可以多食用葡萄、橙子等富含维生素的食物。
2.注意个人卫生：女性可以通过注意个人卫生保养卵巢。女性应该注意勤换洗内裤，保持外阴清洁、干燥，并且避免月经期间同房，以免发生感染。
3.良好的生活方式：女性可以通过良好的生活方式保养卵巢。女性应该保持规律作息，保持愉悦的心情，可以适当运动，提高身体素质，促进身心健康。
4.避免随意使用药物：女性可以通过避免随意使用药物保养卵巢。女性应该遵医嘱用药，避免随意使用药物，特别是激素类药物，以免影响卵巢功能。
此外，如果女性有盆腔炎、阴道炎等疾病，应该及时前往医院就诊，以免病情加重，影响卵巢。
女性卵巢保养的6个小妙招
1、多补充些叶酸
女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。
2、多补铁
因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合征，在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。
3、适量喝些红酒
都说女性养成每天一杯红酒，这能够大大的提高其卵子的活跃性，这是因为其红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。大家还得注意一点就是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
4、补充雌激素
卵巢与雌激素也关系密切，女性可以把营(金)养(巢)素(安)坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，提高卵巢功能都有作用。
5、瑜伽保养
这些是很多女性最为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼动作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅能够疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。
6、产后母乳喂养
很多女性为了防止身材走样都不使用母乳哺乳，其实母乳哺乳绝对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌。
女性朋友们在平时的生活当中，要多花些心思来进行卵巢保养，以便于尽可能的远离卵巢早衰的侵袭。
1、少熬夜。“日夜颠倒”的日常生活，会使人体生物钟产生紊乱，神经系统与内分泌系统功能失衡，生长激素分泌不平衡，不但会对卵巢功能造成影响，还会提升子宫瘤、卵巢癌的风险性。
2、科学减肥。许多女性为了更好地追求完美“骨感美”，饮食搭配过于严苛，造成缺乏营养，内分泌混乱，引起卵巢萎缩、功能减退。追求美丽减肥瘦身没有错，前提条件是要科学减肥。
3、戒烟酒，有科学研究显示信息，抽烟喝酒会对卵巢作用造成危害。吸二手烟的实际效果也一样。因而，女性回绝酒烟。
4、多吃鱼类、虾类。研究发现，女性每星期吃鱼2次或2次之上，能缓减女性更年期的“脚步”。
5、避免久坐不动，可以干家务，上下楼时走楼梯，上班时走上一两公里路，工作中太累了，可以起来活动一下。提议女性每日最少活动三十分钟以上。
6、每年最少一次体检。卵巢衰老并不是毫无征兆。一旦察觉自己月经量减少或忽然闭经，就应该高度重视，坚持常规体检。
7、补充雌激素。卵巢与雌激素也关系密切，女性日常可以把：金"巢"安"坚持吃上，它对女性卵巢有特定的活性作用，可以增加卵巢局部微循环系统的血流，营养卵巢，帮助恢复卵巢功能，延缓卵巢衰老，激活卵巢雌激素的自然分泌，从而达到养护卵巢调整内分泌及调整月经的作用。
女性可以吃一些含有雌性激素的食物，比如多喝豆浆、蜂蜜水，多吃黑豆、芝麻、洋葱等食物，对子宫和卵巢都有一定的保护作用。如果由于日常没有加强护理而导致炎症性反应，比如卵巢局部出现炎症，可能会导致卵巢受到破坏，从而影响卵巢功能。一旦出现炎症性反应，要积极抗炎治疗。如果因为患有不孕不育排卵功能障碍，需要促排卵治疗，一定在医生指导下用药，避免造成卵巢功能衰退。
另外，女性需要注意减少人工流产次数，如果做负压吸引终止妊娠，有可能会损伤子宫内膜而引起宫腔粘连，或者导致子宫穿孔，对子宫造成较大危害。如果进行清宫手术，可能会导致宫内感染，不利于子宫的保养，所以要做好避孕措施。
