白芦笋怎么吃白芦笋的家常做法窍门

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2022-06-22 · TA获得超过4502个赞
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      白芦笋是芦笋的一种,我们常吃的芦笋是青芦笋,但是白芦笋的营养价值也很丰富,而且因为生长环境,白芦笋还富含矿物质。那么白芦笋怎么吃比较好呢?整理了一些白芦笋的家常做法哦。

白芦笋怎么吃
      白芦笋最传统的方法就是将其焯水,连酱汁都不需要而直接食用。在酱汁方面,过于浓郁的酱汁会影响到白芦笋的香气,所以需要搭配味道相对清淡的、能够起到烘托白芦笋自身独特香味的作用的酱汁。至于其他做法,白芦笋跟海鲜或者杂菜等味道不太强烈的食材搭配尤佳,不会被抢去自身的香气和味道。

白芦笋的家常做法窍门白芦笋炒鸡丁
      主料:
      白芦笋、鸡脯肉、青椒、葱、姜。
      做法:
      1、油温炒香葱、姜,放入鸡丁炒至鸡丁稍变色。
      2、加入白芦笋翻炒,这个很快就会熟的,大火快速翻炒几下就行。
      3、放入青椒翻炒几下,加入盐、醋、鸡精拌匀即可出锅。

凉拌白芦笋
      主料:
      白芦笋300克、蒜苗3根、生抽5克、醋3克、盐2克、白糖2克、芝麻油3克、红椒1小块。
      做法:
      1.白芦笋洗净切两段。表面的老皮建议削掉,这样吃口感会好很多。
      2.蒜苗叶切末备用。
      3.红椒切片备用。
      4.烧一锅开水放入白芦笋,水开后捞出沥干水摆盘。
      5.热锅起油,油烧热后淋在蒜苗上。碗中加入生抽、醋、盐、白糖、芝麻油搅拌均匀。
      6.将调好的酱汁淋在白芦笋上。最后摆上红椒装饰即可。
白芦笋炒香肠
      主料:
      白芦笋400g,香肠1段,油10ml,盐4g,葱1根。
      做法:
      1.准备食材。
      2.芦笋去皮洗净,斜着切片,香肠亲长条,再切片,葱切碎。
      3.锅内加水烧开,放入芦笋焯水,捞出过凉水,控干水分备用。
      4.锅内加油,放入香肠炒香炒熟。
      5.放入葱煸香。
      6.再放入芦笋煸炒。
      7.放入少许味极鲜、盐调味。
      8.翻炒均匀即可盛出。
蒜蓉清炒白芦笋
      主料:白芦笋、大蒜
      做法:
      1.白芦笋用刮刀削皮切斜刀块,滚水焯一分钟捞出,泡入冰水备用。
      2.剥好的蒜瓣用压蒜器压成蒜蓉。
      3.热锅凉油,放入一半蒜蓉炒香,再放入沥好水的白芦笋块,快速翻炒。
      4.放入盐,糖和鸡精调味,再撒一点点白酒,翻炒均匀后放入剩下一半蒜蓉。
      5.出锅前淋上淀粉水勾芡,然后即可装盘。

白芦笋炒虾仁
      主料:
      虾仁100克、白芦笋罐头200克、芹菜80克、胡萝卜50克、泡发木耳50克、豆腐皮4块
      做法:
      1.白芦笋、芹菜、胡萝卜、木耳切丁
      2.虾仁处理干净,放入盐、料酒腌10分钟
      3.锅中放油,将豆腐皮放在漏勺中,炸成小碗状
      4.另起油锅,放入虾仁滑炒,盛出备用
      5.锅内再倒入适量油烧热,加入姜末炒香,下芹菜、胡萝卜、木耳翻炒熟
      6.最后加放入白芦笋、熟虾仁翻炒几下,调入盐、糖出锅
      7.盛入炸好的豆腐皮中即可

白芦笋的功效与作用
      芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时,芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

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