Question

睡不着怎么办啊？

Answer 1

1、我累了，却依旧睡不着。

2、好饿，却吃不下去东西；好困，却睡不着觉；好累，却还在路上晃悠；好想哭，却发现一个能打电话的人都没有……

3、春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。

4、网上聊天让人迷，做梦想你多美丽，半夜三更睡不着，起来发条短信息。

5、我睡不着，好无奈，你睡没，如在梦中则无须回复，路过并问好。若还醒着，速速发片安眠药过来，事属机密，看过即删。

6、每到晚上睡不着，爬起来想你就像是安眠药。

7、唯一改变的只是独自挥霍廉价没有意义的时间。仍然孤独但没有渴望习惯半夜起床喝水。睡眠强盛直到再也睡不着反应迟钝。

8、夜，又恢复了原来的宁静，可这时我再也睡不着了，趴在床上，大颗大颗的眼泪滴落在枕巾上。

9、每次我睡不着的时候老天都会下雨，好像在嘲笑我悲伤一样痛。

10、减肥，肚子饿到睡不着，而且返胃酸。我也是够了。

11、大半夜肚子饿到睡不着，想吃火锅麻辣烫啊，肿么办。

12、水逆水逆，困扰我整整一个假期的牙疼又来了，而且来势汹汹。疼痛难忍，晚上又要睡不着了。

13、又是睡不着，一向不爱睡懒觉的我近几日总是惯于熬夜，是不是衰老的象征啊？

14、睡不着，好心烦！越来越觉得自己是个可有可无的人物！

Answer 2

随着现在生活节奏加快，生活和工作的压力增大等，现在许多人都有睡眠障碍，晚上该睡的时候在床上辗转反侧睡不着，白天该工作的时候精神萎靡，无精打采，工作效率低下，还会引起身体的诸多不适，那么，晚上睡不着怎么办呢？
一、饮食疗法
1.干贝大枣鸡汤
把鸡块焯水后下油锅爆炒片刻，取出来和泡软的干贝，去核的大枣，去芯的莲子一起放到锅中，加入适量的清水，先用大火煮开，再用小火慢炖三个小时左右，最后调味就可以食用。这道药膳对于身体虚弱或者因为思虑过度导致的晚上睡不着有很好的调理作用。
2.木耳豆腐汤
在锅中放入适量的猪肉丝，嫩豆腐片，菠菜，玉兰片，木耳和清汤，酱油，盐，味精等，烧开后把浮沫撇去，再把鸡蛋淋入，烧开就可以。这道美食有健脾开胃的作用，如果是因为脾胃虚弱导致晚上睡不着，可以适当的喝一些这样的汤助眠。
3.人参百合粥
把人参研成粉末，和洗净的百合，粳米一起放到砂锅中加入适量的水，大火烧开，小火慢炖成粥，最后再加入适量的冰糖搅拌均匀就可以。这道药膳有润肺安神的作用，如果因为气血两虚导致失眠、心神不宁时，可以常喝这种粥来调理。
二、按摩
如果晚上总是睡不着，可以通过按摩的方法来改善血液循环，让自己尽快的入睡。可以对腰肾进行按摩，也可以对头部的风池穴、太阳穴进行按摩，只要坚持都能起到安神的作用，可以促进失眠的人尽快入睡。
三、药枕
晚上总是睡不着的人可以把自己的枕头换成药枕，枕着药枕入睡，可以让自己的睡眠质量更好一些。一般药枕中可以放白芥子，皂角，郁金，石菖蒲，陈皮，大茴香，冰片等中药。
四、日常起居要注意
1.睡眠时间有规律
每天按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯，生物钟形成后，一到睡觉的点，自己就会有睡意，可以让自己尽快的入睡。
2.注意室内的环境
要给自己创造一个良好的入睡环境，室内的空气清新不污浊，睡觉时关灯，不要有强光的刺激，隔离噪音的影响，也可以睡觉的时候可以带上眼罩、耳罩等，这样也能让自己安然入睡。