Question

失眠怎么办才能快速入眠?

Answer 1

快速入睡的方法主要包括：饮食方面的调理、适当运动、情绪调节、药物干预等。

1、饮食方面，睡眠不好的人晚上适当吃一些健脑安神的食物，如红枣、核桃、热牛奶等，具有一定的改善睡眠的效果。一定不要吃辛辣刺激性的食物，睡觉前不能喝浓茶、浓咖啡等。2、晚饭后可以适当的活动，如慢跑、散步等，在这个过程中听听音乐，可以让大脑放松，让身体产生轻微的疲倦感，也可以起到帮助快速入睡的效果。

3、情绪调节，过激的情绪不利于睡眠，特别是过度紧张、忧愁、焦虑的情况下，一定要进行自我心理调整，学会和朋友、亲人倾诉，排解不良的情绪，必要情况下找心理科医生帮忙，保持平和的心态，稳定的情绪，有助于睡眠。

4、药物干预，对于一些经常睡眠不好的人群，可以考虑使用安神补脑液、健脑补肾丸等中成药物调理，也可以使用褪黑素、酸枣油胶囊等非药物性的保健品进行调理。严重失眠的情况下需要使用苯二氮卓类药物进行镇静催眠。

Answer 2

很多失眠的患者都有入睡困难的问题，为此我们要养成一个良好的睡眠习惯，就是按照固定的时间点上床入睡。上床入睡之后保持环境黑暗、安静，不要再刷手机。上床半小时以后如果睡不着，不要在床上躺着，可以起来稍做一些轻松的活动之后再次上床入睡。也可以辅助一定的短效安眠药，比如力月西、思诺思、扎来普隆这些短效的安眠药能够让你更快的进入睡眠。

此外要改善失眠的问题，我们还可以白天适当的做一些有氧运动，比如游泳、跑步、瑜伽等，这样会有助于晚上的睡眠，而且睡前可以做一些放松的运动，听一听舒缓的音乐，看一本书，但不要过于用脑，让皮层处于比较兴奋的状态。睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有助于放松，尽快进入睡眠。

Answer 3

1.失眠的人连做梦的权利都没有。

2.我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠。

3.失眠的夜晚那些绵羊长成了你的模样。

4.到了现在还躺在床上没有睡着，这不叫失眠，叫熬夜。

5.周公伯伯说：我今天不想看见你。于是，我就失眠了。。

6.每天晚上睡觉都在闭着眼睛想事情的你绝对会失眠。

7.失眠了，拿起一本物理书，一会就睡着了。

8.因为太想志祥欧巴，所以失眠了!

9.为了想清楚昨晚为什么失眠、今晚，又失眠了．

10.失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了

11.失眠，是枕头之上无尽的流浪。

12.人生如梦，我总失眠。人生如戏，我总笑场。

13.每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里。

14.每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。

15.你睡了么 可惜我失眠了 -

16.失眠的爱情最终会睡眠。

17.其实我们都没那么喜欢玩手机而是害怕失眠而已

18.你是让我失眠的最佳理由。

19.我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠

20.我给你讲故事你别夜夜失眠整夜。

21.我无意间闯进了你的世界、却发现怎么也走不出去了。

22.你就是那个唯一可以让我失眠的人

23.上课可以治疗同学们的失眠?

24.现在的我,失眠了,你懂那感受,我知道你懂.

25.这个世界上发生的每件事都只是暂时的。即使是糟糕的日子，失眠的夜晚。

26.其实我们都没那么喜欢玩手机而是害怕失眠而已

Answer 4

建议去神经内科看看，也可以吃一点安神的东西，望采纳