长期睡眠不足会有什么影响？
长期睡眠不足可能会出现精神方面的疾病，也有导致内分泌紊乱，甚至可能会增加心脑血管疾病的发病几率：
1.精神方面的疾病：如果长时间的睡眠不足，可能会导致精神恍惚、精神不振，多数患者还会出现失眠多梦的情况，进而增加精神衰弱、失眠症等疾病的发病几率。
2.内分泌紊乱：如果得不到充分的休息，患者容易出现内分泌紊乱的情况，常见于甲状腺功能紊乱、性激素紊乱等。
3.心脑血管疾病：长时间睡眠不足会导致心脏、脑部等器官受到损伤，影响局部的血液循环，进而增加心肌缺血、脑梗死等疾病的发病几率。
1、反应迟钝
缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动。
3、表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f3d3572c11dfa9ec85816fb96cd0f703908fc1f4"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f3d3572c11dfa9ec85816fb96cd0f703908fc1f4?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f3d3572c11dfa9ec85816fb96cd0f703908fc1f4"/>
扩展资料：
睡前的注意事项
1、玩电子产品
不要拿智能手机，iPad或其它电子产品和你一起睡觉，这让你很难入睡，难以保持睡眠，应在睡觉前至少1个小时内关闭电子设备，以避免这些设备对精神和身体刺激。
2、喝咖啡
虽然喝咖啡会让人精神得到振奋，能在截止日期前加把劲或者要熬夜照顾宝宝，但它确实能破坏睡眠，睁眼睡不着。
3、锻炼
如果对运动中的肾上腺素敏感，或许就不会在睡前做充分的锻炼。严格的锻炼可能使一些人难以入睡。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1101/c21471-28823729.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做">人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0327/c85914-28229177.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些
1、影响大脑思维
相信大家都有过这样的深刻体会：熬夜后第二天起来，会感到头昏脑胀、注意力不集中、精力涣散、反应迟钝，影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，降低工作或学习效率。
另外，长期熬夜、睡眠不足会使记忆力下降、烦躁焦虑。
睡眠可巩固白天的记忆，但当你睡着时，大脑会重播、分析、储存白天的经历，留下记忆痕迹。睡眠状态下，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使重要的信息得到加强，而删除不重要的信息，使记忆得到整理和优化。
所以，如果想要保持大脑思维敏捷，必须保证充足的睡眠。
2、影响激素的分泌，影响青少年儿童的生长发育
青少年的生长发育离不开生长素，而生长激素的分泌与睡眠密切相关。
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的数倍。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。
相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
所以，正处在发育阶段的青少年儿童，必须养成早睡早起、保持充足睡眠的习惯，最好在晚上9点30前上床睡觉。
4、变丑、变老
睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，还会导致肥胖，使人慢慢变老变丑。
5、引发多种重大疾病
长期睡眠不足，会导致人焦躁忧虑，免疫力降低，进而出现神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
另外，有研究表明，睡眠不足或不规律还会增加患多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
看了上述睡眠不足对身体的影响，你还质疑睡眠对人体的积极作用吗？为了身体健康，为了头脑灵活、思维敏捷，为了延缓衰老，好好睡觉吧~
为什么这么说？因为人体是一个整体的系统，一个方面出了问题，别的方面绝对是会受到影响的。其实人体就像是一个完整的生产线生产线上只要有一个部件工作不正常或者不工作就会严重的影响整体的效果。而人体更加的脆弱。
而长期睡眠不足，最常见的就是掉头发，眼睛发红或是肾精不足，等一系列的问题，耳鸣。盗汗。这些都是。长期熬夜很容易出现的问题。
