Question

长期节食减肥的那些人，最后都是营养不良，怎么科学的减肥？

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Answer 1

引言：有一些人还是很在意自己身材的，觉得稍微长胖了之后就不容易搭配，而且身材更瘦的话，也会让自己瘦过自信。但是在减肥的过程中，大部分的人都会选择去节食减肥，毕竟运动似乎更难坚持。长期节食减肥的那些人最后都是营养不良，怎么科学的减肥呢？

可以采取的方式

其实人们节食最重要的目的还是控制热量的摄入，但是要知道同样质量的食物所含有的热量是不一样的，比如说同样是500克的生菜和500克的薯条，明显薯条所含有的热量要比生菜所含有的热量高。所以在日常生活中没有必要一味的减少自己食物的摄入量，可以把那些高热量的食物替换成低热量的食物。而且在这个过程中再增加一些调味品来提高食物的风味，这样的话就可以让自己吃饱，但是又没有收入太多的热量，就说避免了营养不良。在日常生活中还是要搭配好食谱，多摄入蛋白质感含量高的食物和适当的蔬菜和水果，这样的话就能够达到控制热量摄入的效果。而且也不会营养不良，另外的话就是要注意自己在日常生活中可以少吃多餐。

合理的认识自己的身材

大部分的女生其实都是不胖的，尤其是在亚洲国家很多女生都不会出现超重的情况。主要是由于一些审美问题，所以认为自己太重了，但是要知道身材上的视线是可以通过穿衣搭配来进行调节的。而且很少有人会像模特一样具有完美身材的，就算自己瘦了下来，也不可能会有模特一样的穿衣效果。所以小编建议女生完全不要在意自己的身材问题，在日常生活中多去积累一些穿搭技巧，也可以让自己看起来熠熠生辉。合理的接受和认识自己的身材，也会让自己生活更美好。

Answer 2

应该注意自己的饮食起因，自己应该多做运动，这样才能够合理的减肥，而且能够避免一些问题，也能够降低对身体的伤害，尽量吃一些热量低的食物，千万不要不吃饭，尤其是早饭和晚饭。

Answer 3

应该选择运动减肥，生活中可以在吃完饭半个小时以后进行跑步，也可以每天选早上选择晨练，可以打篮球，可以游泳。

Answer 4

平时一定要多吃一些蔬菜水果，然后一定要多运动，管住嘴，迈开腿，多做一些有氧运动，可以去游泳。