Question

肩周炎是怎么回事？肩周炎该如何改善和调理？

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Answer 1

      以前肩周炎都是中老年人的专利，但现在越来越年轻化，用现代医学的说法，现代人的不良生活习惯，饮食不规律、早餐凑合甚至不吃、晚餐大餐，冰饮、夜宵、熬夜、吹空调等等导致气血亏虚，痰湿凝滞。再加上长期使用电脑、通宵打麻将、手机不离手等的一些导致肩肩关节劳损的现象。那么肩周炎该如何改善和调理呢？

      一、适当热敷

      肩周炎在发展过程中，通常容易出现肩关节活动受限，怕冷，局部疼痛等情况。因此，肩关节出现炎症的人，每天需要适当热敷自己的肩关节。通过热敷的方式对局部炎症的改善有利。因为肩周炎患者很容易出现怕冷的情况，受到寒冷的刺激后，局部疼痛感会更加明显。因此，需要通过合理的方式来去除寒气，防止肩关节受到寒冷刺激而加重肩周炎。此时患者可以通过热敷的方式进行改善，每天可以用热毛巾或者热水袋进行热敷。通过热传递的方式，改善局部血液运行不畅症状，这样对肩周炎改善也有帮助。

      二、适当拉伸

      长时间保持一个固定姿势，比如伏案工作、开车等，会使肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往，肩膀会酸胀、疼痛，造成肩部的慢性损伤。因此要注意调整姿势。养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。

      三、周炎器械体操

      利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：肩周炎患者应在无痛范围内活动，因为肩周炎疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响肩周炎功能恢复。肩周炎患者每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，肩周炎患者宜随时调整运动量。

Answer 2

肩周炎又称之为冻结肩，表现为肩关节无明显诱因的全方位主动和被动活动受限。康复锻炼对于肩周炎的恢复非常重要，康复之前需要与专业的医师或者康复师进行沟通，确定患者主要是在哪一方面活动受限，就主要强调这一方面的锻炼。比如肩关节的外展、内旋、后伸、内收等等。其康复锻炼包括主动锻炼和被动锻炼。被动锻炼须在专业医师或者经过训练的家人帮助下进行，必要时需借助一些专业工具。主动锻炼需明确主动活动受限的方向，根据医师指导分别进行爬墙、内收练习，旋转、后伸、上举练习等等。

Answer 3

肩周炎是一种肩部出现炎症和疼痛的症状。应该注意肩部的保暖问题，也要选择一些有垫肩的衣服。也应该经常进行热敷，也可以用热毛巾进行湿敷，也可以进行一些针灸治疗。这样就可以改善和调理。

Answer 4

坐的时间长了就会感觉肩膀疼痛，长时间的不活动所导致的，保持一个姿势的坐姿。平时要避免长时间的久坐，可以做一些肩部运动。

Answer 5

是因为自己的肩膀着凉并且肌肉酸痛导致的一种炎症。可以通过按摩的方式进行调理，也可以通过贴膏药的方式来进行调理，这样就可以恢复到正常的情况。