Question

睡前吃哪些食物，是会让你的睡眠质量急速下降的？

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Answer 1

在很多人睡觉的时候，吃一些东西就会严重影响到大家的睡眠。所以大家在睡觉之前应该比较重视自己的饮食习惯，在睡觉以前避免吃一些东西影响到大家的睡眠质量。

一、牛肉

如果大家在睡觉以前吃牛肉会影响到大家的睡眠，因为牛肉当中含有非常丰富的蛋白质和脂肪。而且牛排和烤牛肉吃着以后都会非常的难以消化，那么大家在睡前的时候吃牛肉会严重的影响到大家睡眠的质量。因为大家吃了牛肉以后睡觉，大家的胃部还处于一个消化的阶段，所以就会导致大家出现睡眠障碍，或者是睡眠质量不高的情况发生。在生活当中睡前的三个小时，大家要避免吃牛肉，这样就可以防止大家在睡觉的时候出现胃部在消化的情况，影响到大家睡眠的质量。

二、巧克力

如果大家在睡前吃巧克力也会严重影响到大家都睡眠，因为巧克力和一些热可可、茶当中都还有咖啡因，而咖啡因因很多人都听说过，会导致大家出现神经兴奋，或者是失眠难以入睡的情况。所以大家在睡前的时候吃巧克力这些热量比较高的食物，也会影响到大家睡眠的质量。那在大家睡前四到六个小时之内不可以吃巧克力，避免大家吃这些影响到睡眠质量，而出现失眠或者是比较兴奋，睡不着的情况发生。

三、总结

如果大家想要保证睡眠质量，那么在睡前的时候就要避免吃这些食物。因为一些不好的饮食习惯，也会导致大家出现失眠的症状。不过在睡觉之前，大家一定要避免吃东西，因为睡眠前大家的肚子要保持一个比较空腹的状态，这样大家在睡觉的时候会不就不会进行运作。就不会影响到大家睡眠的质量，而且大家睡前不吃东西，也可以避免有一次东西出现失眠的症状，因为一些东西当中含有的一些成分会让大家出现失眠的症状。

Answer 2

吃一些小龙虾油条，包子火锅丸子，麻辣烫，很有可能会让你的睡眠质量急速下降。因为他们的热量太高了，让你的肾上腺素分泌过多，你就会兴奋。

Answer 3

辣椒，鸡肉，汉堡，大蒜，芹菜，黑巧克力，红牛，披萨，这些食物会加重肠胃负担，刺激神经中枢，一直处在工作状态中，影响睡眠质量。

Answer 4

喝咖啡，喝茶，吃苹果，香蕉，柚子，会让你的睡眠质量急速下降。