Question

经常加班熬夜的人有哪些问题，调整作息的时候要注意什么？

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Answer 1

黑眼圈和眼袋，容易造成眼睛周围的血液不循环，导致黑眼圈和眼袋，严重时会使眼球充满血液。“和太阳一起工作，和太阳一起休息”是人类长期以来的一种生活方式，这符合自然规律。中医认为，白天属于“阳”，晚上属于“阴”，白天是阳气最旺盛的时候，也是工作和运动的最佳时间，晚上，阳气隐藏，是最适合睡觉的时间。对于“黑白颠倒”的夜班，很难遵循这一日常生活的自然规律，除了补充睡眠，如果能在白天做一些锻炼，将更有助于恢复活力，调节人体阴阳平衡，预防疾病健身。

建议在平时，要注意制定良好的作息计划，注意休息，不熬夜，避免过度疲劳，还要适当锻炼，增强体质。其表现为肢体疼痛、恶心、呕吐、胸闷、气短等。重度抑郁症患者对生活悲观失望，生不如死，不断寻求结束自己生命的自由方式。

长期熬夜对身体有害，应尽量避免。如果无法避免，应进行适当的调节。熬夜前多喝水，或熬夜过程中多喝水，有利于增加血容量，有利于预防头晕和头痛，还能补充B族维生素，也有利于缓解疲劳。当大自然的平衡受到破坏时，各种灾害，如暴雨、地震和海啸就会接踵而至。当阴阳平衡被扰乱时，身体的各个器官会出现不同的症状。

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Answer 2

第一，首先会导致胃肠道的问题，因为如果胃肠道失去了休息的时间，就有可能导致消化性的溃疡、胃肠道功能失调等。
第二，其次是诱发心脑血管疾病，容易诱发高血压或者加重高血压的病情。

Answer 3

经常熬夜的人可能会导致食欲不振，全身乏力，精神不济，甚至出现头晕，眼花的现象；调整作息时，要选择合适的时间，要根据自己的工作和日常生活来进行安排。

Answer 4

肝火旺和视力增加等。因为熬夜伤肝，所以肝火旺；而长时间在灯光下作业，对眼睛刺激大。注意睡前不要玩手机，因为玩手机容易睡不着。