Question

对于女生来说，练俯卧撑的好处是什么？有哪些注意事项？

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Answer 1

说到俯卧撑，很多人认为这是男孩子的运动。近年来，随着研究的不断深入，你会发现女孩做俯卧撑确实有很多好处，但很少有女孩做。你知道给女孩做俯卧撑有什么好处吗？我们一起去看吧！

一、女生练俯卧撑的好处是什么？

1、脂肪燃烧和耐力锻炼。

我们都知道做俯卧撑需要极高的臂力和腹部力量。如果女性做俯卧撑，她们可以锻炼手臂和腹部肌肉的力量。对于想练习背心线的女孩来说，做俯卧撑尤其合适。选择。女性做俯卧撑还可以燃烧脂肪，消耗卡路里，达到减肥和塑身的效果。

2、增强体质，促进健康。

经常进行综合性锻炼有利于身心发展。它可以调节人的心理，使人精力充沛，增强体质，陶冶情操，锻炼意志。此外，据说还有延年益寿的作用。

3、改善人体生理机能。

对提高人体平衡能力和支持能力有重要作用。它能改善中枢神经系统，有利于骨骼的结实，关节的灵活性，韧带的结实，肌肉的力量和弹性，同时，它可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

4、增强性功能。

当研究人员调查男性参与者时，他们发现擅长做俯卧撑的人在他们的伴侣中有更好的生活质量。研究人员认为，俯卧撑会给男人一个强壮而性感的腹肌，特别是在实施“男性上半身”性爱方法时，强壮的腹部肌肉会起到巨大的作用。长期锻炼可以达到增强体质、提高免疫力的效果，还可以调节人们的心理，使人精力充沛、心情愉快。

二、有哪些注意事项？

做的时候，注意频率，从慢到快，一步一步来，做的时候注意速度和慢的结合，也就是说先做几个快的俯卧撑，然后再做几个慢的俯卧撑。减少身体疲劳，运动中频率的变化速度也会影响肌肉的活力。一般来说，如果频率发生变化，那么刺激我们肌肉的生长就会加速。

Answer 2

好处：1、坚持做俯卧撑可以刺激和训练到上半身的肌肉群，同时提高身体的平衡性。2、坚持运动能够有效地提高身体的免疫能力，强壮自身的身躯，提高身体健康素质。注意事项：1.如果普通的俯卧撑难以做到,可以让小腿放在接触面上,或者双腿交叉、膝盖着地。2.做俯卧撑时,腹部持续用力。3. 当你的身体处于最低点时，上臂与身体是呈45°夹角的；4.俯卧撑时，除了脚要绷直，身体的重量也应该放在脚趾上。

Answer 3

练俯卧撑可以让线条更好看。做俯卧撑时要注意不要过度，姿势要正确。女生体力有限，不要太超出自己体力范围去做，做的时候如果姿势不正确，也容易受伤。

Answer 4

女生练俯卧撑可以增强体质，可以改善生理状况，使自己更加的平衡，也可以锻炼上肢力量和腹肌力量，还有利于减肥，强健体魄，防止乳房下垂；注意手臂要打直，做俯卧撑要循序渐进，可以在每天吃完晚饭时练习，要根据自己的体质和身体的状况来安排，要做好放松活动。

Answer 5

使身体的力量得到训练，提高机体的免疫力，增强手部肌肉，锻炼全身肌肉，促进血液循环；需要提前进行热身，要掌握好适当的力度，做好拉伸。