Question

剧烈运动后立即躺下对身体有伤害吗？有什么依据？

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Answer 1

刚做完剧烈运动还气喘吁吁的时候，最好不要立马就躺下，这时应该进行温和的运动。比如可以慢慢的围着运动场所走走，一般走个半个小时左，平静呼吸的时候，就可以停下来。这时最好做肌肉拉伸的动作使紧绷的肌肉得到充分的放松，可以减轻运动后所带来的酸痛感，也可以自己揉一揉紧绷的肌肉，使肌肉更好地放松。

运动后躺下是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

运动后最好做拉伸运动：如果在你做力量训练时没有花时间去做拉伸,而又碰巧的是你也没什么柔韧性,会怎样呢?如果你在做深蹲,整体柔韧性的缺乏会导致你的脚后跟在地板上过于上提,或限制你做出标准深蹲动作姿势而无法达到预期的效果,更重要的是这会让你下背负荷加大,导致运动伤害。或者你以前从来不做拉伸,你不可能达成完全的伸展。但是随着时间推移,你将会改善这种情况。试着在每次力量训练结束后,肌肉处于紧张和疲惫状态时,通过拉伸和自我按摩,让肌肉得到放松休息,可以更好的刺激肌肉生长。

运动后不要贪吃冷饮。运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

Answer 2

当然是有的，因为这样的话可能能会让血液倒流，影响到我们的大脑血液循环，可能会导致缺氧的。

Answer 3

是的，对身体有很大的伤害；因为在剧烈运动以后，如果立马躺下的话会影响血液循环，很可能发生休克。

Answer 4

是有伤害的，因为这样会让肌肉变得很疼痛，可能到第2天也会休息不过来，尽量选择站起来走动一下。