Question

怎样戒烟瘾

Answer 1

下面小编给大家分享一下戒烟的4个秘诀，希望能够对你们有所帮助。

烟瘾怎么戒也戒不掉？试试这4个小方法，戒烟不再难：
1、医疗咨询
单单靠自己的意志力来戒烟是很困难的一件事，医疗咨询配合药物治疗对戒烟有很好的帮助，例如尼古丁替代疗法，使用贴片或者吸入剂对于那些烟瘾比较严重的烟民来说有很好的效果，而且这些产品对就算长时间使用，对人体的危害也是很低的。

2、制定计划
制定一个详细戒烟的计划，能够帮助你更坚定的戒烟，更好的遵从计划，你可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日，把每一个没有吸烟的日子，都清晰的标出来。并且向你的朋友和家人公开表示你正在戒烟的过程中，戒烟失败很大一部分原因是因为受到了周围其他人的不良影响，所以在戒烟之前就应该“广而告之”，让大家多多配合、多多监督。

3、寻找替代办法
戒烟的主要任务之一就是找到不吸烟的替代办法，当自己想要，抽烟时就找一下香烟的替代品，比如喝喝茶，嚼口香糖，嗑瓜子儿，跑步等等，这都是很不错的办法。

4、创造良好戒烟环境
都说环境特别重要，如果想戒烟，就要尽量避开吸烟的场合，因为闻到烟味，可能你的烟瘾就控制不住了，这个时候你肯定会特别痛苦，明明想抽烟还要压抑自己，如果定力不够，戒烟可能就失败了，所以一定要避开一切与烟有关的地方。你可以看一下身边都有谁戒烟，你们可以相互监督对方，这样一个好的戒烟环境就形成了，当你看到身边的人那么努力戒烟时，相信你也会被这种氛围感染。

Answer 2

由于吸烟烟龄及成瘾性等方面的不同，通常可以采取自我调整，心理治疗，药物治疗的方式帮助我们戒除烟瘾。

烟草中含有尼古丁，焦油等物质，不仅可以增加致癌的风险，也会对身体及心理上产生依赖感。所以早日戒烟，有助于恢复身心健康。

对于烟瘾比较轻的人群，可以采取自我控制，逐渐减少烟量的方式来戒烟。

对于一些烟瘾比较大，常年吸烟的人群。可以采用一些药物如尼古丁咀嚼片，盐酸安非他酮等帮助我们戒烟。

也可以采取寻求心理医生的帮助。通过认知治疗等方法，改变吸烟的错误认知，达到戒烟的目的。

Answer 3

需要根据个人情况分析适合的方法能力才行，几乎每个人的方法都不一样的。首先是个人真正想戒，再分析个人的性格特质，所处的家庭社会环境条件状况，结合戒烟成瘾心理特性指定适合的方法。再戒治的过程中根据情况随时调整方法。必要时药物辅助调理。

Answer 4

怎样戒烟瘾？需要有强大的意志力。找一个最好的朋友。只要你想抽烟，就让他往死了打你。