Question

吃什么可以越吃越瘦？

Answer 1

越吃越瘦的食物并不存在，但凡食物都会有热量，如果我说西红柿、黄瓜这些蔬菜热量很低也有维生素，那就真的只吃蔬菜了吗？很明显这不现实。

⒈食物都有两面性，没有完美的食物。 比如粗粮的升糖指数(GI值)很慢，可以稳定血糖、更不容易囤积脂肪，但是粗粮对肠胃的承受力还是有要求的，并且热量偏高，吃多了也会胖；

⒉只吃单一食物易营养不良且易暴饮暴食。 经常会有人通过大量、单一的蔬菜、水果去节食减重。首先，水果的碳水化合物含量也不低，吃多了一样不利于减重；其次，这样的方式极容易进入平台期且不容易突破；最后，控制不住就是一顿暴饮暴食，前功尽弃。

想要通过管理饮食来减肥，最关键是要提高自己的代谢力。 说管理饮食而不是节食，是因为通过营养的均衡搭配和热量控制就可以轻松达到减脂减重的目的。

咱们都比较羡慕那些代谢能力高的人，比较不容易吃胖，所以如何提高自己的代谢，才是反弹率比较低的方式。对于女性而言，代谢能力并不容易提高，但是节食、单一饮食则会明显降低身体代谢。

怎样通过代谢的提高来改善体质？除了基因之外，后天的努力则更加重要。
⒈营养均衡，不过度摄入某种营养素。 比如炒面、炒米、拌面、烧饼等类型的食物就是碳水化合物偏多，蛋白质和蔬菜过少，偶尔一顿是可以，对于需要减脂的人来说并不是理想食物。

⒉种类丰富，热量则适中。 种类丰富就代表营养全面、即便有一些GI值高的食物也可以通过丰富的类型来平衡总体的升糖指数。比如蛋白质中的瘦肉、蛋、奶、豆，一天可以摄入其中四样；蔬菜中的类别更要丰富一些，俗话说一斤蔬菜半斤水果，但是淀粉类蔬菜不要算在其中。

⒊比例合适，不仅包括三大营养素的比例，还有三餐的比例。 常用的三餐比例为3:4:3或者4:4:2，三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的比例为45-55％左右、30-35％左右、20％左右。大体在咱们饮食中也就是， 一个手掌大小的主食、两大捧的蔬菜、一手掌的蛋白质以及掌心略小的脂肪。

⒋抗阻力训练以及适量的有氧运动。 抗阻力训练可以增肌，而肌肉与代谢能力有直接关系。女性也可以放心练习，因为女性增肌很难，这也是为什么女性的代谢能力相对男性不好提升的原因之一。

总结为一句话：有营养的吃、避免高热量；有规律的锻炼、养成好习惯。
不管男女，特别是女孩，减肥仍然是一个永恒的话题。总是感觉自己有点胖，需要减掉一部脂肪，于是各种减肥药、减肥茶、减肥食物也就应营而生，成了特别是女孩子们的最爱。今天吃药，明天吃茶，后天又是减肥食品，总之，只要有人说有效果，乐此不疲。可最终效果却是差强人意。

要减肥，首先要了解我们身体运行的规律。我们人体本身并不能自己制造和合成能量，每天必须摄入足够能量，以维持机体的运转所消耗的能量。 什么可以越吃越瘦呢？
严格来讲，没有这样食物。而一些减肥药和减肥茶，一般是通过抑制身体的某些机能而实现减肥，这样的是对身体有一定危害的。在这里就不对减肥药和减肥茶进行一一点评，我们就从食品方面来说一说。

纵观我们人体所摄入的食物，（一般由食物在体内经过消化，释放能量）。没有一种食物能够达到要越吃越瘦的要求。当然不顾身体 健康 的减肥，在这里不讨论。
有的食物提供能量多一点，而其它营养物质就会少一点，而有的食物能量少一点，而其它营养物质含量就会多一点，没有十全十美的食物。而人体对能量和其它营养物质一样都不能少。不然，机体就会出现各种问题，令人得不偿失，损害根本。

对于肥胖，就没有办法了吗？我的回答是肯定的：有。那么怎样才能做到既减掉肥胖，又不伤害身体呢？
少，吃“少”越吃越瘦！其实不在于吃什么（当然最好是吃当地的、应季的东西），关键是吃的要少一点。吃多少算少呢？以饭前有饿感为准。饭前有饿感说明上顿饭吃的东西已经消耗没了，在体内没有积累。而且有了饿感吃什么都香甜，口味也会逐渐转向清淡。如果饭前没有饿感就又吃了，必然要吃那些肥甘味厚的东西，不然没胃口吃不下去。那些东西就会逐渐在体内积累，是不是。饭前有饿感的时间越长，对体内多余的能量消耗的越多，但也不能过长或者不吃，那又走到另一个极端去了。所以吃“少”，越吃越瘦！！！但这需要长时间坚持。

鸡胸，牛肉加蔬菜，主食换粗粮 玉米红薯啥的。还得运动，我一个月瘦了6斤了，加油

我觉得只要不是高热量的，规律饮食，也很容易瘦，不过要保持，还是得靠运动，单靠饮食容易反弹。我是酸奶麦片代替正餐，太饿的话加点水果，如果把水果换成黄瓜，番茄瘦下来更容易。

每天只吃青菜，妥妥的越来越瘦！

这个我无法回答你！我们都知道能量守恒定律，吃东西肯定会长胖，除非身患疾病。

吃黄瓜越吃越瘦。