肚子上的赘肉好减吗？有什么有效的减脂运动？
在小编看来，肯定是非常不好减的，因为肚子和大腿上的肥肉是公认的难减，长时间的坐下或者躺着就会容易形成赘肉。所以想要有效的消除赘肉，那么就要做卷腹运动，甚至也可以通过其他的减脂运动进行消除，例如常见的跳绳、跑步、转呼啦圈或者仰卧起坐、腹式呼吸等。只要按照标准的动作去做，坚持下去，那么很快就能看到效果，但是也要改正自己的不良行为。
每个人的肚子上都会有赘肉，但如果大家不仅长时间的坐着，甚至还吃较多零食或者热量高的食物，再怎么样也是瘦不下去的。这个时候小编建议大家跳绳，跳绳是一个全身性的运动，所以可以有效促进全身脂肪的消耗，也会帮助大家减少肚子上的赘肉。不过在跳绳之前一定要做好热身运动，跳完绳后也要适当的拉伸、按摩和休息，刚开始尽量少跳一些，不然很容易造成关节肌肉的损伤。
其次就是仰卧起坐为主，这是公认的一个瘦肚子的方法，毕竟局限于锻炼肚子上的肌肉，促进脂肪消耗。刚开始仰卧起坐的话，是很容易出现发力不准确，力量不够强的现象，所以可以找他人的帮助，让好伙伴坐在自己的脚背上帮助固定，也可以用脚尖勾住较为坚硬的东西。不过尽量在床上或者瑜伽垫上，可以有效减少对于颈椎或者骶尾部的压力及损伤。
最后一个就是腹式呼吸了，这种呼吸虽然并没有实质性的消耗热量，但也是非常难，尽自己最大的能力吸气，然后吐气，这样一来是可以促进全身血液循环的，也会减去肚子上赘肉。不过每天要坚持一次，要做100组才可以看到效果，但是也不能够全靠这一个运动，毕竟做的不标准，很难瘦下去，还要结合其他的运动来达到一个快速的效果。但是小编想奉劝大家，瘦身是一个慢过程，不要老想着几天就可以瘦20斤，这是不切合实际的。
不好减，游泳、打羽毛球、转呼拉圈、仰卧起坐等都是有效的减脂运动。
肚子上的赘肉不好减，这属于顽固性的脂肪，人头或普通的减肥方式很难把肚子上的赘肉减掉。人肚子上出现的赘肉与体内脂肪数量过高和长时间久坐以及身体代谢放慢等多种原因有关，想要减少肚子上的赘肉，就要进行有效的减脂运动，在运动的同时也要注意饮食健康，远离高脂高热量的食物，这样才有可能把肚子上的赘肉减掉。
游泳是有效的减脂运动，人在肚子上出现赘肉以后可以坚持去游泳馆游泳，游泳的时候会让全身的肌肉都得到锻炼，而且会消耗大量的体力，会让人类身材更匀称，也能促使身体内的脂肪分解代谢，能让肚子上的赘肉慢慢减少，如果能坚持游泳，会让人拥有比较好的身材，肚子上的游泳圈和烦人的赘肉都能慢慢消失。
打羽毛球也是有效的减脂运动，这种运动对场地没有太高要求，随时都可以开展。打羽毛球的时候需要身体充分的跳跃，而且要不断的跑动，会增加身体对氧气的消耗，也能促使身体内的脂肪尽快燃烧，能帮助人们把肚子上的赘肉减掉。然后起做也是有效的减脂运动，坚持每天做仰卧起坐能让腹部肌肉得到有效锻炼，会促使腹部脂肪燃烧分解能让人们肚子上的赘肉慢慢减少或者消失，会让人拥有比较好的身材。
转呼啦圈也是有效的减脂运动，而且他对腰腹有很好的锻炼作用，坚持每天转呼啦圈，会让腹部肌肉得到有效锻炼，也能促使体内脂肪燃烧分解，能让腹部赘肉慢慢的减少。但不论选择哪种有效的减脂运动，都要注意运动强度，结合自己身体状况确定合适的运动时间，千万不要盲目的增加运动量，避免在运动时出现运动损伤影响身体健康。
