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哺乳期不能吃的菜

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　　 哺乳期不能吃的菜 有哪些？为了给宝宝提供均衡而丰富的营养，妈妈在哺乳期要多吃点新鲜的蔬菜和水果，但原来在蔬菜大家庭里，也有些菜是哺乳期妈妈不能吃的，这些菜包括哪些呢？哺乳期吃什么菜好呢？下面就一起来看看吧。

哺乳期不能吃的菜

　　哺乳期不能吃带有刺激性的菜，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　另外，哺乳期间，乳母应注意避免食用会抑制乳汁分泌的食物，如麦芽水、麦乳精、韭菜等，多吃点能下奶的食物，保证乳汁分泌正常，能提供足够乳汁供宝宝食用。

哺乳期吃什么菜好？

　　哺乳期间，乳母应多吃新鲜的蔬菜和水果，全面摄取各种营养，保证奶水里面的营养均衡。在这期间，乳母应特别多吃点这些食物：

　　1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　2、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

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