Question

患有抑郁症好几年，不想进行正常的社交活动，该怎么办？

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Answer 1

  抑郁症又称抑郁症，是以显著而持久的情绪低落为主要临床特征的情绪障碍的主要类型。临床上看情绪低落与否与其情况不相称，抑郁症的情绪可以从闷闷不乐到达悲痛欲绝、自暴自弃的抑郁，甚至悲观，可以有自杀的企图或行为。

1. 如果病情不是特别严重，可以通过心理治疗来改善和释放内心的压力，也要多与朋友和家人沟通。2. 如果病情严重，要在医生的指导下，合理使用安乐死片等抗抑郁药物进行治疗。3. 平时不要给自己太多的心理负担，可以多参加户外运动，有利于病情的恢复。

   建议：

 多吃葵花籽、红枣、蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可和小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。睡前避免饮茶或饮酒。 同时，避免激烈活动或刺激性食物，少喝水，晚餐不宜过饱等。

  坚持每天早晨慢跑15分钟，增强体质；调整思维。多数抑郁症与情绪密切相关，要顺其自然，保持心态平和。睡前半小时洗个热水澡或泡脚，听听轻松的音乐；养成比较规律的生活习惯，有滋补肝脏和脾胃的作用。

患者应多注意多与人共事、沟通引起的原因还可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态自我调节抑制。若是症状比较严重无法通过自我调节得到缓解建议您亲自去找心理医生咨询以下为宜。

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Answer 2

一定要调整好心态，然后也应该参加一些社交活动，可以多结交一些好朋友，还可以培养兴趣爱好，提高自己的口语表达能力，提高自己的社交能力，一定要敞开心扉，要锻炼自己的胆量。

Answer 3

应该及时的去医院做相关的检查和治疗，让自己多出去走一走散散心，去找朋友倾诉，多听一些欢快的音乐，多看一些积极乐观向上的书籍。

Answer 4

应该克服自己，可以逐步的让自己与其他人取得联系，建立关系，这样对自己的身体是有好处的。