Question

减肥时期就一定不能吃主食了吗？为什么呢？

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Answer 1

碳水化合物是主食的主要成分，它也是人体必需的营养物质之一，虽然碳水化合物吃多了会造成肥胖，但长期不吃会造成低血糖，也会造成记忆力下降，如果是女性还会造成内分泌失调、月经紊乱，不吃主食还会导致新陈代谢变慢，所以甚至对减肥有不利影响。在减肥期间，可以适当减少主食的摄入量，将精制米粉换成全麦食品，这样不仅不影响健康，还能健康减肥。面条和米饭，哪种主食更容易发胖。

其实，如果想减肥，必须全面均衡饮食，合理膳食。面条和米饭中的营养成分有些不同，有演员或女演员各自对减轻体重。如果从这两种主食的营养来看，面条中的营养物质比米饭多。面条的维生素和蛋白质含量比大米高，并且比大米含有更多膳食纤维。不仅如此，米饭所含能量也比面条少，所以吃能量少的食物更有利于减肥。值得注意的是，米饭的糖分比面条多，进入人体后会转化为果糖，被身体器官吸收，从而使人发胖。说到糖，面条比米饭更有利于减肥。

面条的一个重要成分是小麦，小麦和大米的细胞壁中都有植酸，植酸与锌等微量元素结合，形成复合体。这种复合物不被人体吸收，所以有利于减肥。吃一些面条和米饭，但不要吃得太多。虽然这两种主食的成分不同，但可以混合在一起吃，以平衡营养，使食物搭配更科学。米饭和面食均衡搭配，往往能改变口感，不仅能吸收充足的营养，胃口也会更好。如果你真的想减肥，可以选择吃一些粗粮，粗粮会促进肠胃消化。

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Answer 2

如果你减肥的情况下就是您多吃一些油脂的食物，那就会吸收更多，所以说才会造成不能够减肥，所以说你吃一些清淡的饮食吸收比较少，脂肪就会吸收比较少，就不能够造成一些脂肪堆积了，所以这种情况就是注意控制饮食，他才能够造成一些减肥成功。但是主食还是可以吃的。因为一般情况下主食并不会含有较多的脂肪。

Answer 3

减肥期间晚上最好不要吃主食，以水果代替，因为人们大部分时间都在睡觉，这时候严重缺乏锻炼，体内的消耗量也大大减少了。如果晚上吃太多主食，会加速脂肪合成，更容易变胖，因此晚餐不吃主食有助于减肥。

Answer 4

当然不是，只是减肥期间可以吃别的热量低的，脂肪含量低的食物去代替平时吃的米饭，白面馒头等，例如紫薯、玉米、粗粮，长期不吃主食会导致脱发，眩晕，记忆力减退等。