Question

夏季来临，为啥要午睡

Answer 1

一系列医学研究发现，午睡可以修复全身多个器官，让精神和体力更充沛。但2020年《中国睡眠指数报告》针对全国20个城市人群的午睡情况进行调查发现，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。

清代词人李笠翁有言:“午睡之乐，倍于黄昏，三时皆所不宜，而独宜于长夏。"黄帝内经有关于睡“子午觉”的记载:“子时大睡，午时小憩”。午睡、午觉里的“午”指的是时辰里的“午时”中医认为，暑气与心气相通，午时是心经气血最旺的时候，小憩一会儿可安神养气。

1.暑热影响了人的睡眠时间和质量。夜间入睡迟、早上醒得早，更需要通过午睡来补充睡眠。现代医学认为，对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人来说说，也该尽可能保持午睡习惯，尤其是在天热的时候

2.正午气候炎热时，人体血管扩张使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人常感到困倦。

3.中暑大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，减少身体不适。4.天热时中午在室内午睡一会儿，能改善脑供血不足，预防脑卒中。午睡前可喝100毫升的温开水，但不要吃冷饮。