吃什么蔬菜降血压的效果是最好的你知道吗?
蔬菜，是大家饭桌上的必不可少食材，它不仅达到大家的味觉，还能为身体给予所必须的多种多样维生素和矿物。此外，一部分蔬菜也有降血压的作用。下面就给大家分享一下吃什么蔬菜降血压的效果是最好的。
1、苦瓜
苦瓜富含钾，可以合理帮身体排出来过多的钠，对降血压可以带来一定协助。与此同时，苦瓜粗植物甾醇含相近甘精胰岛素化学物质，有显著的降血脂功效，而血糖高也是血压高的发病原因之一，那样一样对调节血压高有益处。
2、莴笋
莴笋是人人家中常常吃的蔬菜，也是降血压的优选蔬菜。莴笋中富含钾、生物类黄酮和膳食纤维等，不仅能促进消化操纵重量，还能降血压。
3、马铃薯
马铃薯是一种低热量、低脂肪、营养丰富的蔬菜，还富含多种多样食品抗氧化剂，能降低氧自由基对毛细血管的损害。与此同时，马铃薯还富含钾，可以协助身体排出来过多的钠，进而具有降血压的作用。
4、圆葱
圆葱肯定是一种不可多得的降血压蔬菜，它包含的前列环素A有软化血管、减少血液粘度、提升冠脉的血容量、预防血栓产生的功效，与此同时还能合理减少身体外周血管摩擦阻力，对降血压和避免心血管疾病十分有协助。
5、西兰花
西兰花富含多种多样矿物，在其中钾对调整血压值具有极为重要的功效。西兰花中还带有很多的胡罗卜素、维生素C和食品抗氧化剂等化学物质，能缓解氧自由基对毛细血管导致的损害，在提高毛细血管延展性和促进血液循环，加快新陈代谢的与此同时，可高效防止心脏疾病。
6、长茄子
长茄子的蓝紫色表皮中富含充足的维生素E和维生素P，在其中维生素E作为纯天然的食品抗氧化剂，能抵抗氧自由基降低其对血管壁的损害，维生素P则能提升毛细管的延展性、改进微循，对血压高、心肌梗塞等均有一定的防范功效。
众所周知，长茄子去油，下油少了不香不好吃，一不小心就要大家吃进来过多的油和盐，因而提议高血压病患吃长茄子时蒸着吃，把茄子煮熟后掰成条形加上调料拌凉菜吃最身心健康。
7、豆角
豆角味儿非常口味淡，富含多种多样维生素和矿物，尤其是钾，能协助身体排出来过多的钠，进而做到辅助降血压的作用。
8、番茄
番茄也是一种大牌明星蔬菜了，它富含维生素、矿物、糖类与碳水化合物、有机物及小量的蛋白，有促消化、有利排尿、抑止多种多样病菌的功效。在其中的维生素D还能够维护毛细血管，能在一定水平上具有减轻血压高的功效。
9、木耳
木耳富含含糖量胶体溶液，能协助消除毛细血管废弃物，对冠心病和其它的心血管疾病都能具有预防作用。
10、萝卜
萝卜，也就是大家通称的青萝卜，可以软毛细血管，常吃能预防高血压。
这些蔬菜尽管可以降血压，可是正所谓物极必反，尤其是身患慢性肾脏阻碍的人，在吃高钾类蔬菜时一定要特别注意不可过多，不然有可能会加剧肾脏功能压力。也有，常常吃有降血压功效的蔬菜并不代表你无需服药，饮食搭配仅仅作为降血压的辅助方式，并不可以替代用药治疗。针对已诊断为必须服药的高血压病患，在医师的辅导下相互用药仍是最首要的降血压医治方式。
血压高的人群可多吃小白菜、油菜、芹菜、菠菜、木耳、黄瓜、黑木耳、银耳、香菜、土豆等蔬菜来起到辅助降血压的效果。例如小白菜、油菜、菠菜中含有丰富的钾离子，对于维持血压的稳定有一定程度的帮助；韭菜、芹菜等蔬菜中富含丰富的膳食纤维素，可以促进油脂的排泄，从而起到降血脂的作用，有助于高血压患者控制血压；黑木耳、蘑菇等菌类食物，含有丰富的矿物质，可辅助降血压。
如果患者在血压高的同时，且伴有头痛、头晕、失眠等并发症，建议患者及时到医院就诊，在医生的指导下服用对症的降压药物治疗，避免因血压过高而诱发脑出血、脑梗死等疾病。临床上常用的降压药物有利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、α受体阻滞剂，例如噻嗪类、呋塞米、哌唑嗪等。
在日常生活中，高血压人群可适当增加体育锻炼，例如散步、慢跑、打太极拳等，增强体质，有利于控制体重，消耗脂肪，从而达到控制血压的目的。
