你是如何缓解焦虑的？
缓解焦虑的方法有很多种，我一般都是通过跑步、看书、旅行来缓解我的焦虑。
1、跑步
我一般都选择一个人去夜跑，戴上耳机穿上运动鞋到家附近的公园去跑步。在公园里，你会遇到很多运动人士，加入他们的队伍当中，你会被他们身上的活力所感染，身心都不自觉放松了许多。同时，在跑步的过程中，你会静下心来审视你自己，帮助你独立思考。在现在这个群体社会中，独立思考的机会显得难能可贵。但是只有当我们真正静下心来去独立思考，我们才会厘清我们焦虑的来源，进而能够帮助我们解决令我们焦虑的问题。除此之外，运动还会产生多巴胺，会让我们产生积极的情绪。
2、看书
看书也会让我们静下心来，减少浮躁。同时，还会让我们保持一定的贺胡局专注，让我们暂时忘记焦虑点，这也是转移注意力的一个好方法。推荐看一些治愈系的书籍或者大格局一些的书籍，这样的话有利于缓解焦虑。无论人生中做慧遇到了多大的困难和挫折，总有细微的温暖感动存在，放在整个人生历程当中乃至历史长河种，都显得那样微不足道。
3、旅行
焦虑的时候就出门走走吧，去看看一些好风景，遇见禅让一些有趣的人，对缓解焦虑情绪会有很大的帮助。旅行可以帮助我们调整自己的情绪、心态，转换看待问题的角度。面对焦虑，我们会受挫会提不起劲来做任何事，负面情绪会紧紧缠绕我们。而情绪是我们处理问题的一个重要关键点，我们去旅行，见识了日出的壮观、日落的浪漫、大海的广阔以及同行人的善意，我们会将不愉快的事情暂时存盘，让快乐的因素在脑海中发芽。那么，我们就有了重新启动生活的勇气以及动力。
其实每个人都会有焦虑的时候，焦虑感就像是一把双刃剑，关键就在于你要怎么面对它，我是一个较为乐观的人，我认为每个人应当都需要有一套属于自己的缓解焦虑的办法，才不至于让焦虑感带着你走，那么就让我来说说我是怎么缓解焦虑感的，以下是我的一些方法：
一、正确看待并接受焦虑的存在。
我之前看过有关心理方面的书，让我明白了很多，也更加客观的认识了焦虑这件事，这对滚孝我之后处理焦虑情绪有很大的帮助。首饥数先，你要明白焦虑是伴随我们一生的，从婴儿时期焦虑感就存在了，所以感到焦虑是一件再正常不过的事情。比如说我现在最大的焦虑就是考研，面对很多不会的题常常让我觉得压力很大，但我知道大家都会有压力、有焦虑感，当我接受了这件事情之后，我需要做的就是继续按照我自己的计划努力学习就好，而不是让它打乱我的规划，然后等一会儿之后这种感觉就慢慢的淡了，所以缓解焦虑的第一步就是要对它有一个正确的认知。
二、让自己忙起来，脱离焦虑环境。
在我觉得自己很焦虑的时候，我会去寻求一种成就感，获得内心的平静，此“忙”非彼“忙”，我这里的忙是指不让自己一直处在焦虑的环境中，而是要主动去脱离当时的情况之外。在我觉得非常焦虑的时候，我比较喜欢和朋友一起出去玩儿散散心，给自己设置一个彻底放松的时间，然后什么也不想。或者我大肢稿会自己在晚上，开个台灯，然后安安静静的写一些东西，可以是日记，可以是对某一件事情的看法等等，通过写作让自己的心灵安静下来，大部分时候我做的最多的事情就是这两件事。脱离焦虑环境让我能最大程度的缓解焦虑，对我很有效，也可以给大家一个参考。
三、寻求他人的帮助。
我们每个人都需要一个“倾听者”，他可以是父母、朋友、恋人，也可以是老师。你要主动去倾诉自己，很多时候把事情说出来总比憋在心里强，当你说出来的时候就像松了一口气，焦虑自然就被缓解了。我会经常和我的“笨蛋”男朋友说我的烦恼，虽然毫无逻辑，但是说完之后得到安慰，心里就好受很多。也会去寻求爸爸妈妈的帮助，和他们说你的烦恼，长辈可以给你更成熟的建议和解决方法，就会感到踏实很多，也就没有那么焦虑了。
结语：当前疫情在我们生活中好像无处不在，所以拥有一个好的心态缓解焦虑感很重要，以上就是我的一些方法，希望对大家有一些帮助。
人生路漫漫，每个人多少都会遇到焦虑这种负面情绪。焦虑的可怕性在于，明明是在很紧急的状况，但你却无法集中注意力解决问题，反而心神不宁，浪费时间。
一、不为钱焦虑
很多人都这样，都想要更多的金钱，这很正常，欲望而已。我也一样，但是你想一下，现在你拥有的金钱是否比以前要多，但还是没有解决焦虑的问题，根本上还是缺乏安全感造成的。不要想那么多，踏实做事情，该干啥干啥，慢慢会好起来。
不要“为了节约而节约”。如果是有目标的节约，那是无可厚非的；如果只是一味地为了省钱，那就等于抹杀了生活的多样性。
生活中那些不必要的花费可以大胆地砍掉。但是敬扰斗，只要是对自己有价值的东西，就不要顾虑钱，不要妄自菲薄，怕自己配不上。
二、不为人际关系焦虑
人李伏际关系焦虑是因人际交往紧张引起的一种情绪状态.主要表现在对现实或想象的人际交往情境感到过分担心、紧张、焦虑,甚至抑郁。
放弃那些不咸不淡的关系，人生也不会因此变得糟糕，反而你会有更多的时间和精力去和真正的朋友在一起。只和自己想要主动去交往的人交往，这样做最大的好处就是能够节约时间。
那些不会无端焦虑的人，不会管对方的声音多大、态度多强硬，只会根据自己的思考来判断是否有听取的必要。如果他们认为这种意见不合理，那么就会态度坚决地直接拒绝。
我们只要果断地拒绝那些无理的要求，心中的焦虑就会大大减少。
三、不为工作焦虑
现在人们的工作压力都很大，很容易在工作的过程中很容易出现异常的情况，其中比较典型的就是上班焦虑症，如果这种病症出现，不但影响我们的工作，而且对患者的健康也造成了不小的影响。
抱怨的过程，不仅会将心中的愤懑之情一遍遍地加深、巩固，更会降低自己在身边人心中的地位，而且从愤怒情绪管理的角度来讲，抱怨也是有百害而无一利的。
四、不为自己焦虑
例如，改变自己的饮食或穿着，改变一下出门的时间和上班的路线，抑或是尝试去一家没有去过的咖啡厅或餐馆，甚至改变洗澡用的沐浴露、睡觉前看的电视节目等，不论是多么细小的事情，只要和平时自己所做的事情不一样就可以。
那些内心平静的人会在日常生活中找回自己。例如，一个人去自己想去的地方，做自己想做的事，按照自己的节奏度过一段时间，等等，从而达到磨炼自身自主性、找回自己时间的目的。
而这个时候，对于地点的选择或活动的选择等，就不要再去征求别人的意见了。最重要的就是不被他人左右，全靠自己来决定。
每天尝试做一件平时不会做的小事。
五、不为人生焦虑
“今天按时起床”“今天能够元气满满地工作”，等等，就算是那些别人觉得理所当然的事情也没关系，每天都要确认自己做了哪些事儿。
自己选择的人生要自己负责。就算是碰到困难、遇到不顺心的事情也不能逃避，得自己去面对，不能抱怨为什么当初身边的人没有阻拦自己，为什么他人没有帮助自己。这样才算是真正自由的人生。
对自己有高要求固然是一件好事，同时亮磨也能给别人留下一个好的印象。但如果过于执着于自己设定的条条框框，那么律己反而本末倒置，成了我们人生的目的，就会活得很辛苦。适当的时候要学会“宽以待己”，跟自己和解。每天审视并确认自己能够做到的事情。
努力不是立刻就能够看到成效的。那些急于求成、静不下心的人的眼中往往只有自己设立的那个宏伟的目标，却忽视了需要去改善那些看似不起眼的细节。
我们只有在平时的生活中从小事着手，逐一地进行改进，才能够获得更大的进步。其实这和运动员的训练是一样的。
一、你的焦虑是哪种？
1、焦虑情绪
焦虑情绪就是一种，正常的情绪，所以情绪之间没有绝对的好坏，但毕竟体验到焦薯念虑情绪一般也是现实生活中遇到了矛盾，所以我们可以使用常见的缓解焦虑情绪的办法去处理或缓解焦虑情绪。
2、焦虑症
焦虑症一般是长期的焦虑情绪，或者无法自行调节的焦虑情绪为主要的情绪体验，可判仿能伴随多种症状：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频，及数冲困运动性不安等等。
二、缓解焦虑的方法
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
焦虑从何而来？
焦虑=时间的不确定性X你对事件的重视程度X你的无力感
不确定性：人们往往会对自己不确定是否发生的事情感到焦虑迷茫，如果你知轿早道这件事无论好坏是否发生，想必你就不会那么焦虑了，举一个不太恰当但比较好理解的例子就是炒股，在不确定是否跌涨的情况下你会时刻想着这只股票，但是当他开盘之后，即使你跌了不少，赔钱了，你的焦虑程度是不会大于在你不知道这件事是否发生的焦虑的。
重视程度：一般来说，你对一件事越重视，你会越焦虑。试想，如果你对一件事丝毫不在意，那么又何谈焦虑呢？
无力感：当一件事你明确知道自己能做，但是就一些客观原因导致自己不能很好地完成任务，这时你的无力感会导致焦虑的增加。
焦虑如何去除？
1. 忽视那些不必要的焦虑感
生而为人，会有很多你做不到的事情，不必焦虑袭帆卜，努力之后，如果做不到，放过自己不必整天怨天尤人，不要同别人事事比，毕竟你的人生独一无二，无法复刻，对于那些不必要的焦虑，勇敢say “NO!”
2. 化焦虑为动力
当你觉得自己进入了一个焦虑的怪圈，始终出不来时，俗话说得好：化悲愤为动力，这时的你同样可以化焦虑为动力，当你足够强大，你会发现焦虑是个什么东西，我一点都不放在心上。
3. 运动燃脂亦祛焦虑
当你跑起来，晚风在后面，汗流浃背身体是累了，心却开阔了。我遇到过一个考研的学姐，在考研的前几天仍在坚持每天晚上去操场跑两圈，我问她为什么，她也只是笑了笑，说，考研很难，但跑一跑步就不累了。所有的汗水泪水都给运动吧，还自己快乐心情。
4. 放声大哭
曾有人说过，哭解决不了什么东西，只会让自己明白自己有多弱。但我要说的是，不是的，哭泣是一种很好的宣泄自己坏情绪的方式，当你学会放声大哭的那一刻，我想你已经学会怎么同这个世界和解，同自己和解。哭过之后，擦干眼泪，重新上路，这时的你已经和哭前的你不同了。
5. 悦纳自己
当你焦虑觉得无力心情低落时，我建议你穿上一件漂亮的衣服，画上一个美美的妆，去阳光明媚的外面给自己拍拍照，好好欣赏一下照片中漂亮青春阳光的自己。悦纳自己是悦纳世界的第一步，当你学会欣赏自己时，焦虑通通消失。
不必过度追求完拍穗美，承认自己不完美，努力的向前走，即使你觉得现在的你一直在原地踏步，长此以往，你会发现你一直是向上走的。拒绝焦虑，你很好。
我们的忧愁将会崩解，灵魂将会穿梭如风。
