Question

怎么才能不挨饿也能有效减肥且不反弹？

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Answer 1

01、多运动

经常运动确实是能够起到减肥的效果，因为运动是燃烧卡路里的一个绝佳办法。不过在运动的时候也是要注意很多视线的，比如说不要勉强自己去做，一些不太喜欢做的运动，可以自己去选一个比较感兴趣的项目，然后坚持着做下去即可。如果想要减肥的话，其实我觉得游泳和水中走步是非常不错的项目，因为这样的项目既能够保护自己的关节，同时也可以消耗很多的能量。

02、培养进食的好习惯

如果想要减肥，那么就必须得有好的进食习惯，你比如说平时在看电视的时候不要吃饭，在看书或者是玩手机的时候也不要去吃饭，这样很容易让自己的身体慢慢的发胖。平时应该注意不要暴饮暴食，另外在吃饭的时候，应该尽量少摄入一些脂肪比较多的食物。吃饭的时候也不要过于的着急，一定要细嚼慢咽，这样才能够让吃下去的食物更好的消化。

03、平时要多喝水

根据相关人员研究发现，盐水确实能够提高能量的转换，所以想要减肥的话，那么每天需要坚持多喝水，至少每天要喝半升以上的水才行，这样才可以把体内多余的卡路里燃烧掉。假如说自己的肾脏没有问题的话，那我们可以适当的提升一下每天喝水的量。

04、规定自己的吃饭时间

有些人平时吃饭压根没有节制，只要感觉饿了就去吃饭，这样做其实不太对的，我们需要有固定的吃饭时间，这样才能够调节饥饿感。另外吃饱也要有限度的，比如说在吃饭的时候，如果感觉自己已经饱了，那么就不要继续硬吃下去，否则的话就会增加体内的脂肪含量，特别是晚餐，不建议大家吃的特别的饱

Answer 2

可以经常的进行锻炼跑步或者跳绳游泳都可以很好的起到减肥的效果，而且在吃东西的时候不要吃一些辛辣油腻的食物，要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，合理的控制你的饮食。

Answer 3

除了管住自己的嘴巴，平时一定要配合一定量的运动，不要吃淀粉，含量比较高的食物，多吃一些瘦肉

Answer 4

在减肥的时候可以不吃晚饭，但是早饭跟午饭不能少，这样就会有很好的效果。