Question

晚上睡觉前吃水果对身体有好处吗

Answer 1

睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。 水果不是零食 在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃；还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。 2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克，这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克。 应该每天必吃 水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。 水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机 酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。 虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。 饭前吃才利于营养吸收 在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。 王陇德副部长在他的文章中指出：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。 另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

Answer 2

睡觉前吃水果一般不好，睡觉前可以适当喝些温牛奶，能够帮助安神，提高睡眠质量。

1、血糖升高：晚上睡觉前两小时通常不建议吃水果，如果吃些苹果或者香蕉、菠萝等等，含有糖分比较多，长期以来会引起糖尿病，对身体健康不利。

2、因为消化不好：睡觉之前吃水果，可能会导致肠胃消化不良，产生腹痛或者腹胀。

3、对牙齿不好：水果中包含糖分比较多，晚上睡觉前吃水果没有刷牙，可能会导致牙齿受到损伤，产生龋齿几率增加。

Answer 3

水果含有丰富的营养，能补充人体内平时在一日三餐中吃不到的维生素等多种物质，但水果也不能自己随意想吃就吃，吃水果一定要吃对时间，只有时间对了营养才会加倍，时间错了只会对我们的身体造成负担。

一、一天中什么时候吃水果最好？

上午吃水果当然是最佳的时间段，早上特别是在吃完早餐以后的一段时间，消化系统会工作的非常卖劲，这段时间对于食物的吸收也会加倍，水果的营养物质还会帮助肠道更好地蠕动，会帮助人体更好地消化哦。

另外也有许多朋友在餐前餐后吃水果的问题上争论了很久，其实对于大部分人群来说，饭前饭后吃没有什么区别，但如果是血糖偏高的人就要小心啦！尽量选在餐前吃水果，让糖分在遇到主食之前快速的吸收。

综上所述，花花认为在吃完早饭以后到午饭之前这段时间最适合吃水果，是几乎所有人都适用的一个吃水果时间。

二、不同的水果应该什么时候吃？

世界上的水果这么多，难道所有的水果都要在早上吃吗？当然不是，花花说的早上吃水果是最佳时间，最能让营养双倍吸收的时间，但具体而言不同的水果还有些小不同，如果有些水果的食用时间不加注意，吃错了的话反而会起到适得其反的作用。

1.空腹不能吃的水果

肯定有许多朋友在小时候还不知道的情况下空腹吃过水果，最后搞得肚子难受一整天，还可能会呕吐。

像香蕉、圣女果、橘子、柿子、山楂这些水果，是绝对不能空腹吃的，味道酸甜的水果大多数都含有有机酸，会和我们的胃酸产生反映，很容易肚子疼。柿子就更要小心，空腹吃太多不会消化，恶心呕吐是经常的。如果想减肥而早上空腹吃香蕉的赶紧停下，香蕉的镁元素含量高，空腹吃对人体只有负担。

2.早上最适合吃的水果

减肥人士早上适合吃什么呢？花花在减肥时最喜欢当早餐吃的就是苹果，可以帮助吸收，吃一个大苹果就饱饱的了。

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还有其他酸度不高，甜味更浓的水果也适合在早上吃，比如葡萄或者梨，但它们代替早餐就不合适啦。

3.睡前可以吃的水果

虽然睡前不适合吃水果，但如果失眠的朋友，可以在睡前吃几个桂圆，有很好的助眠作用哦，只三四个就好，切忌贪吃。

4.饭后适合吃的水果

我们在上面说到，像橘子、山楂和菠萝这样酸酸的水果不适合空腹吃，但它们却很适合饭后吃，有很好的解腻和促进消化的作用。猕猴桃也是花花非常喜欢在饭后吃的水果，虽然猕猴桃都比较甜，但还可以帮助消化脂肪，所以也是减肥必备的水果之一！

Answer 4

在晚上睡觉前吃水果是不好的，睡前两个小时，最好不要吃水果，尤其是一些纤维含量高的水果，对肠胃功能差的来说更不利，会造成消化不良的症状。还会容易导致睡眠质量下降。