Question

如何更好的减肥

Answer 1

四件事情可以帮助我们更好的减肥。

一个教练，教练未必是私人教练，找个有经验的朋友督促你，监督你，给你方向。原则不变坚持执行

一个群体，加入一个积极的群体，运动可以自己选择，饮食可以自己调整，团体会给我们找到对比的对象，坚持下去的可行性。

一个目标，减肥没止境，没底线。做一下身体成份分析，给自己制定阶段性的目标，这样不会有太远不可看见到底的恐惧。

一个规划，饮食，运动时间上的铺排都是靠规划出来的。养成一个运动，饮食的习惯，才是可以想胖就胖，想瘦就瘦的根本。

Answer 2

1、控制饮食

在减肥的时候很多人都是因为为主控制住自己的饮食，所以导致减肥失败的情况发生，为了达到不错的减肥目的，在饮食上需要注意清淡为主，要减少热量和脂肪的吸收，可以适当吃水果，这些东西的脂肪和热量是比较低的，对于减肥有着非常不错的帮助，最好远离高脂肪高热量的食物，最终才能够达到不错的瘦身效果。

2、适当的运动

在平时增加自己的排汗量，就能够达到不错的减肥效果，所以适当的运动，因为运动的时候能够达到排汗的效果，一旦排汗量比较大的情况下，很快的达到排汗的效果，能够消耗脂肪和热量，这样对于减肥的效果相对来说也更加明显一些，在适当运动的时候可以选择运动方式也是比较多的，比如瑜伽，慢跑等运动都是很常见的，并且消耗脂肪和热量，速度也是比较快的。

3、不要盲目的减肥

在减肥的时候千万要注意不能盲目的进行减肥，因为盲目的进行减肥对于减肥的效果就会造成很大的影响，比如选择减肥药物，可能很多人会第一时间想不到，但是减肥药物对于身体可能会造成一定的副作用，甚至后期会造成反弹的现象，所以在减肥的时候，一定要注意选择健康的减肥方式。

4、保持良好生活习惯

为了减肥也为了健康不要长期熬夜，熬夜对身体的伤害非常大。晚上睡眠时间身体器官依然在正常运行，而经常熬夜的人会影响器官功能，这会影响健康。而且长期熬夜的人记忆力还会下降，皮肤也会变差，可见养成良好睡眠习惯，对健康至关重要