提升孩子的注意力，可以试试这三个方法，简单易行
先来看一个案例：
一个五岁的孩子正在安静地搭积木，非常投入。
孩子妈妈一边和朋友聊天，一边关注着孩子的动态。
过了一会儿，给孩子送了一杯水，问：“宝贝，喝水吗？”孩子喝完后，又继续投入到积木 游戏 中。
过了几分钟，又端过去一盘水果，问：“宝贝，吃水果吗？”孩子玩得正起劲儿，就说：“妈妈，我不吃。”
过了几分钟，她又走过去，摸摸孩子的额头，问：“宝贝，你是觉得热吗，这头上都出汗了。”
……
孩子的问题很多，而关于注意力不集中这个部分，问题尤其多。有的父母都觉得，孩子注意力不好，一件事做不了多久就走神，这件事很严重也很麻烦。特别是到了学龄期，学习纳入正轨，注意力的问题就显得更加突出了。
事实上，专注力是每个人与生俱来的能力，而不是只能通过后天培养才能拥有的。
有时候，父母对保护孩子的专注力可能后知后觉，但破坏起来却是非常顺手。就像前面的例子，孩子在搭积木，妈妈一会儿让孩子喝水，一会儿让孩子吃水果，把孩子的专注力切割得七零八碎。
类似这样的案例，在我们的生活中比比皆是。
如果他们得到善意的提醒，可能还会反驳说，“你不知道，这孩子玩起来就什么都忘了，根本就想不起来喝水，水喝得少了，会上火的啊”。
就这样，孩子在年龄较小的时候，在专注力形成的关键时期，被父母的“好心”一次又一次地破坏着。如果这种打断孩子的行为发生得多了，就会对孩子的专注力形成较大程度的破坏。
但是，这往往是很容易被忽视的。所以，等到了学龄期，他们又会开始为孩子在课堂上听讲的专注力不够，而着急上火。
一边破坏着，一边焦虑着。
注意力对人类来说，是个永恒的话题。
俄罗斯教育家乌申斯基有过这样的表述：
“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”
但是，注意力是一项极其有限的资源。因为我们的大脑需要调动很多能量，然后再配合上主动的意愿，注意力才能够产生。
有时我们会纳闷：为什么孩子玩的时候能一下玩好久，注意力特别集中，但一到学习就坐不住了呢？这是孩子专注力有问题吗？
其实不是。
孩子玩的时候能保持长时间高度专注，比如说搭乐高、拼拼图、走迷宫等，这就证明他本身的专注力是没有问题的。
那为什么学习的时候坐不住？
是因为他对这件事情的兴趣，还没有被调动起来。
一般来说，注意力可以分为有意注意和无意注意。
有意注意。是指有意识地、专注地去做一件事情，像是阅读、学习、做功课、训练等。
无意注意，是指没有预定目的地、不需要意志努力、不由自主地对一定事物所产生的注意。
比如说，孩子看电视、玩手机，因为屏幕具有吸引力，场景丰富有趣，一些APP和 游戏 ，会特别设计一些吸引人注意力的元素和一些即时奖励机制，所以，孩子不需花费任何力气，就能够“专注”很久，这就是无意注意。
婴儿时期的孩子，以无意注意为主。
父母可以不对三岁以下的孩子做有意关注的要求。随着年龄的增长，孩子会逐渐出现有意关注。
每个年龄段的孩子可以集中注意力的时间也是不同的。
比如五岁的孩子，能保持的专注力时长大约是15分钟。如果这时父母要求孩子做到安静地阅读半小时，那就显然超出了他的能力范围。
所以，我们有必要了解孩子在每个年龄段能保持的专注力时长，并以此为依据，去观察和评估孩子的注意力到底处于什么层次。
不同年龄段孩子专注力时长对照
年龄段 专注力时长
5-7岁 约15分钟
7~10岁 约20分钟
10~12岁 约25分钟
12岁以上 约 30分钟
经过对照，我们会发现，如果发现孩子的注意力不太好，或者明显地感觉孩子专注度不够，该怎么办呢？
可以试试以下几种做法。
第一、创设情景。
在进行需要集中注意力的活动前，我们可以有意识地给孩子设定一些“仪式性程序”。比如整理要活动的场所，像是写作业之前整理书桌、训练之前整理场地和器材等等，这么做是为了让大脑意识到，接下来要开始运作，需要慢慢进入状态了。
再比如花几分钟做下简单的热身运动。可能有的妈妈会担心，运动会导致孩子坐不住。但事实上恰恰相反，有节奏的运动可以刺激大脑分泌多巴胺，帮助大脑的不同部位同步协作，对孩子形成积极的学习状态很有帮助。
简单来说，就是让孩子愿意开始。
第二、切割任务。
很多时候孩子不专心，并不是不想做，而是整理不出个做事的头绪，或是有畏难情绪，于是就产生了逃避心理。
比起催促，更有效的做法是，帮助孩子合理地看待任务。
比如说，有个任务需要半小时完成，但孩子才五六岁，这时我们就可以帮助孩子把一个大任务“切割”成几个小任务，花几分钟完成一个小任务，然后休息一会儿，再进行下一个。
这样就有些像网络 游戏 的设定，每个关卡的通关只需几分钟，瞬时完成，即时奖励，价值感和成就感都能得到满足
坚持一段时间，孩子就能学会自己做任务拆分了。
第三、 游戏 训练。
通过一些小 游戏 ，也能有效提高孩子的专注力。
比如说连连看。可以在一张纸上，打乱顺序写出1到20的阿拉伯数字，然后让孩子用笔画线，按照1到20的顺序把数字连接起来。最好连起来之后是一个有趣的图形，这样会让 游戏 更加有意思。
再比如反口令。给孩子发指令，但需要做相反的动作。我们说“站起来”，孩子就要“坐下”。我们说“伸左手”，孩子就要“伸右手”。
要注意一点，当孩子刚坐上三五分钟就开始注意力不集中时，不要训孩子，而是要夸。
可以说：“宝贝，刚才的三分钟你精神可真集中啊！认真的样子好棒！” “宝贝，刚才三分钟你都这么认真了，那接下来你可不可以试着集中注意力四分钟啊？”
我们要善于发现孩子身上“好”的地方，并且抓住这些好的地方去夸奖孩子，那他就会越做越好。
相反，如果我们经常抓住孩子身上“不好”的地方去批评，那些“不好”的行为就会被放大。所以千万不能每次一看到孩子注意力不集中，就说：
“你怎么就是不能集中注意力呢！”“就你这样，什么都学不好。”负向评价多了，相当于给孩子做催眠，长此以往，孩子的注意力就会越来越难以集中。
每一个人都有被认可的深度渴望，大人有，孩子更有。
最后，咱们来做下总结：
提升孩子的注意力，可以试试这三个方法：
1.创设情景。在任务开始前，有意识地给孩子设定一些“仪式性程序”。
2.切割任务。孩子不专心，并不是不想做，而是没头绪，切割任务可以让孩子觉得任务是可以驾驭的。
3. 游戏 训练。通过一些小 游戏 ，也能有效提高孩子的专注力。
此外，父母要善于发现孩子身上“好”的地方去夸奖，而不要总是做“否定催眠”。
一个思维导图，帮助大家梳理。
