Question

心情差，感觉很无助该怎么办？

Answer 1

当夜幕降临，华灯初上，人往往会感到孤独，继而会觉得失落，无助。尤其是在迷茫的时候，这种感觉更加明显。相信很多人都曾有过这种时期吧。

想要摆脱这种感觉，首先就要让自己活的尽量充实一点。努力的学习或者工作，找到人生的目标，并为之去奋斗，不要沉迷在自己的小情绪里不能自拔。伤春悲秋，并不能改变什么，只能会让自己的心变的更加孤独。

其次，打开内心，交几个知心好友，千万不要把自己画地为牢。高兴的时候一起分享，难过的时候，也有人安慰。无助失落的时候，找个人倾诉下，比一个人闷在心里好多了。

最后，一定要有一个积极乐观的心态，凡事想开点。不要钻牛角尖，要有一个豁达的心胸态。想的少了，人自然就会快乐，积极起来。

只能靠自己，你会发现谁也靠不了，靠山山跑，靠树树到。到头来还得一个人坚强的度过，难过也好，心痛也罢，找一个理性的发泄法式去发泄一下情绪。

现在就是觉得难过时，情绪绷不住就流流泪，哭一下，发泄出来，依然面带微笑不被察觉，虽然我现在结婚了，但是能靠的还是自己。

你可能觉得很孤独，不被理解，但是没办法，你只能一步步的慢慢去习惯，等你强大时，你就不会有这种感觉了。

我说的话你看了，会觉得很现实，有点接受不了，但是真的是这样，每个人都会经历各种阶段，什么不开心的事情都会慢慢过去，加油！

例如我，情绪不稳定，容易低落，还不是很喜欢和别人相处。无聊的时候怎么办呢？就想办法玩。

平时喜欢看小说，就去图书馆找找有什么看起来很好看的小说，就能看半天。有时候也喜欢逛校园，这里看看那里看看再去买点东西吃，两三个小时就过去了。有时候突发奇想想收拾东西，衣服叠叠，擦擦东西，再扫下地半天就过去了。有的时候也晚上无聊，看会儿抖音或者找个电影看看，偶尔也看小说，甚至做刺绣，实在无聊加孤独寂寞冷就和好朋友打电话聊一两个小时。

人，大多数时候都是一个人，反正我活这么大，不无聊死的精髓就是想想自己到底想干嘛，自己和自己玩，对了，有时候周末一个人会来一场说走就走的旅行。

祝你开心，要好好和自己玩，要先学会爱自己哦。

心情差，感觉很无助，并不是你的错。可我想让你知道，每一个人都会有心情差的时候，每一个人都会有觉得很无助的时候，因为你并没有亲眼所见。我会把我所学所想传达给你，希望能够帮助到你。

一，当别人，甚至是朋友，忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不会一直陪着你。

二，不管跟谁，朋友或者陌生人，你要学会，即使伤心，也要微笑（虽然这点我也做的不好）

三，每个人都很自私，不要奢望别人无缘无故对你好。

四，该珍惜的一定要珍惜，失去了可能是你一辈子的痛和悔

五，如果你觉得自己失去了全部，相信我，你一定还有很多。

六，当你无助时你可以哭，但是哭过之后一定要振作起来，绝地逢生并不罕见，何况又不一定是绝境。

七，当你处处不如人时，不要自卑，毕竟你只是个凡人

八，不要总以为自己没长大，在别人眼里你早就不是个孩子。

九，当你看到所有人都在笑，不要以为只有你伤心，只是别人会掩饰罢了

十，抓的越紧失去的越多，就像用手握住沙子一样，学会方法比用蛮力更可靠

十一，不要因为外面的事情而影响家人的感情

不论怎样的人，在某一天都会因为总总的事 情感 觉到失落，悲哀，无助，害怕等情绪。这也是我们每一个人之间的区别，为何有的人总是在你面前阳光快乐？为何有的人在你面前每天愁眉苦天？为何有的人寻死寻活？有的人却积极生活。

请记住，掌握自己的心，不要被心所掌握。你是聪明的孩子，做任何事情你都会有所衡量，希望这些能够帮助到你。

1.按照我的经验来说，心情差的时候切忌独处。最好能和朋友们在一起，如果没有朋友在身边可以尝试打电话给他们。有的没的聊一聊，八卦聊一聊，心情会好很多。哪怕聊聊以前的糗事，聊聊自己的难处发泄一下，或者听听对方生活的烦恼，都会感到好一点。

2.如果没有人在身边的话可以去菜市场走一走，看一看大爷大妈砍价的样子，感受一下人间的烟火味，你会觉得生活没那么糟糕～

3.情绪低落的时候不适合安静的活动，比如看书啥的，会越来越低落，可以尝试一下运动，比如跑步，跑到让自己出汗了然后舒舒服服的洗个热水澡，有浴缸的话泡澡也是个不错的选择，一边泡澡一边看爆米花电影。其他不用动脑子的活动，让自己身心愉悦。

4.也可以尝试一下瑜伽，最好能去瑜伽班，和老师和同学们有个交流，如果没有报班的话，自己在家做一边瑜伽一边看综艺或者轻松一点的电影，让自己从悲伤的情绪中释放出来。

5.如果是自己太悲伤的话，想哭出来的话，可以试试悲伤的电影，推荐一部写实小众的电影《百元之恋》你可以从废材女主中看到自己的影子，大哭一场，也是一个不错的选择。然后觉得自己的生活也没有那么糟糕，该干嘛干嘛！

曾经有相同的感觉，但我从不放弃自己，你要相信老天给你关门一扇门时，同时也会给你打开一扇窗，当你最失落最无助时更应该静下心来想一想自己的过往，不足的地方，将来的人生道路上一定要趋避之，很多时侯事情失败时我们总是在给自己找理由，我尽力了，实际上我们只是用了很多力，但并没有用尽全力！人生最低落时，一定要多学习知识，充实自己，为将来的东山再起做准备！尤其是男人，不是奋斗，就是在奋斗的路上，为了父母，为了爱人，为了子女，加油！人生短暂，没有时间去为发生过了的事情去失落！

当感觉周围都不对劲的时候，首先要做的就是改变自己。

首先从想法上，题主可以找到让自己不开心，失落无助的事情。然后从事实本身出发，看看自己的想法是什么？然后，把自己对于该事物的想法转变为积极的想法。比如，对于工作中有人算计你这种事情，本身已经是事实了。如果自己总盯着别人算计你这件事情本身，一定是非常消极的。那么，我们可以转变想法，认为对方这样做实际上是在告诉自己，应该提升自我应对这类人的能力。想法经过这样的转变后，我们就更关注问题的解决办法而非问题本身了。关注问题本身的过程是没有意义的，而关注问题的解决办法是有意义的。转变对于事物的想法，从更积极的角度出发，久而久之会有意想不到的快乐。

其次，改变一下外在。换一个发型，长头发剪成短发；换一身衣服搭配，以前穿深色现在换成浅色的；好好的洗个澡，用心的梳洗下自己；调整一下家里的居住风格，改变每天回家看到的环境。通过外在环境，你的心理感受也会获得很大的满足感，进而心情会非常愉悦。

再次，进行 体育 锻炼。做一些有氧运动，比如跑步，打球。让自己大汗淋漓，享受那种痛快的感觉。运动产生的多巴胺能够的缓解焦虑，整个人充满力量感，对生活充满激情，做什么事情都会变得很兴奋。

最后，可以试试冥想。冥想是我特别推崇的缓解焦虑和负面情绪的方式。通过放空自我，注意力聚焦到呼吸的方式，达到无我无念的状态。一般冥想选择一个安静的处所，选择一个放松的姿态，首先闭气五秒钟，体会闭气后清空大脑的幽静，然后呼气，排出身体内的所有空气，对自己说“放松”。然后吸气，同时腹部上提微微鼓起，也对自己说“放松”。注意力只聚焦在呼吸上，一呼一吸为一个循环。坚持6个循环，情绪消极就会大幅度缓解。

以上就是缓解消极情绪的几个方法，可以有效缓解题主的无助情绪。

如果你感到无助、失落，建议你找到自己的最安全的环境放松调整。比如我在无助失落的时候，我就会回到老家，可能不会与父母多说，也可能只是与自己的哥哥弟弟喝几杯酒，也可能让自己安静一下，以上的所有都是为了让自己暂时忽略无助和失落的原因，调整好自己，再去积极应对。仅为一家之言，适合就用，不适合则不用。

有时候自己一个人找地方安静的看书，看书真的可以解惑，有很多事情本来可能想不通，看书会让自己思考，之后就会发现其实没什么事情是过不去的；

有时候会自己找一个KTV包房唱歌，烦恼都随着歌声吼出来了，除了KTV的门身上就轻松了；

有时候会找一个安静的角落大哭一场，哭也是一种宣泄方式。

不管选择哪种方式，主要是让自己独处，独处可以让自己反思，为什么自己会有失落无助的感觉，找到原因才能对症下药。

每个人都有情绪低落的时候

无法接受所发生的事

感到无助、无奈甚至绝望

这时候你更应该放轻松

分析自己的状况：

1、最好的解决办法是什么

2、还有什么解决办法（例如问朋友之类）

3、最糟的结果是怎样

当你分析清楚后

你想想最糟的也就那样

何苦让自己如此烦恼

1、请教一下别人象你遇到的情况应该怎么办？（失落总是有原因的）

2、给自己放个假，让自己好好休息一下，完全放松后再处理让你困惑的问题

3、情绪由你自己把握，不要让自己太累，凡是以平常心，其实很多问题都会迎刃而解，主要是自己的心态！