Question

出现睡眠瘫痪的情况该如何缓解？

Answer 1

睡眠瘫痪症是睡眠中发生的短暂自主运动不能，亦称睡眠麻痹，发作时表现为肢体、躯干及头部麻痹，不能睁眼、讲话或呼救，呼吸存在，但常有窒息感，发作期间意识清楚。睡眠瘫痪症患者可以通过生活调理、药物治疗、其他方式进行综合改善。
1、生活调理：患者在睡觉前可以吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃等。此外要保持生活规律，不要过度劳累，还需要积极的改善生活状态，睡觉之前不要做剧烈运动，不能熬夜，保证充足的睡眠，睡觉的时候尽量选择侧卧位，保持心情畅通，用积极乐观的态度去面对生活；
2、药物治疗：睡眠瘫痪症并无特效治疗药物，必要时可以在医生指导下适当使用谷维素片、三维B片、阿普唑仑片、安神补脑液等药物给予相应的辅助治疗；
3、其他方式：患者在发作时，可以快速的转动眼球，上、下、左、右循环转动，然后快速的眨动眼睛，并且使嘴边的肌肉收缩，试着让舌头移动，当全身肌肉出现较大张力时，可以试着慢慢的移动颈部、手指、脚趾、胳膊、腿，最后坐起来活动全身的肌肉，以达到缓解该症状的目的。
在日常生活中一定要注意心理健康，保持健康的心态，保证睡眠充足，每天睡眠时长可以在7-8个小时之间，尽量不要熬夜，还应积极配合医生治疗。