Question

饭后散步是否有利于消化？散步的时候要注意什么？

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Answer 1

饭后散步通常有助于消化，但建议饭后半小时做适度运动，避免剧烈运动。饭后，体内的血液集中在消化道中，以帮助消化。如果你在这个时候做剧烈运动，骨骼肌会分散更多的血液，这可能不利于消化。这是饭后20到30分钟，而不是饭后立即。就消化生理功能而言，饭后胃处于饱腹状态，因此胃肠道必须有足够的血液供应进行初步消化。饭后适当休息后，胃肠道可以获得更多的血液供应。如果你立即行走，部分血液会集中在运动系统中，延迟消化液的分泌，这很容易诱发功能性消化不良。

建议饭后两小时进行剧烈运动，饭后半小时至一小时进行适度运动，如散步，有助于消化。饭后散步可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠道消化液的分泌和食物的消化吸收。请注意，当我说“饭后”时，我指的是饭后20到30分钟，而不是散步后立即。“饭后100步”更适合平时少活动的人，尤其是那些长时间在办公桌上工作的人，以及那些肥胖或胃酸过多的人。走路要掌握速度，不能走得太快，一分钟走90步，也就是说一秒钟走1到2步是最好的，时间以10到30分钟为宜。

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Answer 2

吃完饭散步，这个问题是要因人而异的，平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人饭后散步二十分钟有助于促进胃肠蠕动，胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收是有利于身体健康的。
体质比较差胃张力低的人饭后是不适合散步的，这种人是容易患有胃下垂的，所以饭后散步要因人而异，吃完饭以后要注意多休息多喝一些温开水，平时要养成良好的饮食习惯，饮食应该以清淡易消化为主，避免生冷油腻辛辣刺激性的食物，注意少食多餐细嚼慢咽，平时要适当的锻炼一下身体，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，同时也要注意保持心情舒畅，注意多喝一些温开水。

Answer 3

散步就是放松心情，锻炼身体，所以身体要打开，昂首阔步，不要前倾后斜的，这样呼吸才会顺畅，心肺在最大程度上得到舒展，身心自然才会更加舒畅，身心舒畅了我们才会健康是不是。

Answer 4

饭后散步有利于消化。不过要注意，不要立刻去散步，这样会影响食物消化出现消化不良的情况。