换季时容易引发感冒，应该如何提高自身的免疫力呢
在南方，换季时容易引发感冒，时值3月天气忽冷忽热，如果不注意添衣保暖，或作息不规律，人体就特别容易患感冒。为什么有的人一年四季很少感冒，而有的人感冒却犹如“家常便饭”一般？其实，这都是免疫力在作怪！
那么，为了提高抗病能力，人体该如何提高免疫力呢？
1、睡眠充足
每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
3、交朋友
经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、多运动
经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑，打球，旅游等运动。
5、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
换季时感冒的发生可能与气温、湿度等环境变化导致病毒传播增加有关。以下是一些可以提高免疫力的方法：
均衡饮食：摄入丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C、锌、维生素D等对免疫系统有益的营养成分。
多吃水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含抗氧化物质，有助于保护免疫系统。
保持良好的睡眠质量：足够的睡眠对于免疫力的保持非常重要。成年人一般需要7-9小时的睡眠。
适度锻炼：适当的体育锻炼可以提高免疫力，但也要注意不要过度运动，因为过度的体力活动可能会削弱免疫系统。
保持心理健康：压力会对免疫系统产生负面影响，因此学会有效地处理压力和保持心情愉快对于免疫力很重要。
保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，避免接触病毒和细菌，可以减少感染的风险。
避免烟草和酒精：吸烟和过量饮酒会削弱免疫系统，因此最好尽量避免。
充足的水分摄入：保持身体充足的水分可以帮助免疫系统正常运作。
避免过度接触已感染者：尤其在流感季节或疫情期间，避免过多的人群接触可以减少感染的机会。
定期体检：定期接受医生的检查和建议可以帮助你了解自己的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。
请注意，以上方法可以帮助提高免疫力，但并不能完全保证不会感冒。如果你的免疫系统问题严重，或者频繁感冒的情况持续存在，建议咨询专业医生的意见，以获得更具体的建议和治疗方案。
