经常喝咖啡好不好
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咖啡,作为世界最受欢迎的三大饮品之一,从很久以来就是人们聊天聚会和加班熬夜的必备饮品。而越来越多研究证明,常喝咖啡对身体的好处可是很多呢!
1,提神醒脑
咖啡因的提神功能是最为注目的。原因在于它能刺激大脑皮层,促进感觉判断、记忆、感情等活动的进行。另外,经烘焙后的咖啡所独有的芳香味道,使人的感官及中枢神经系统产生愉悦感,并且帮助人集中注意力。 因此,人就显的比较“精神”。
2,富含营养成分
生咖啡豆中很多蛋白质、矿物质成分在焙炒过程极易被破坏掉。而唯独促成了烟酸的生成和保留。作为B族维生素中的重要一员,烟酸是人们自然饮食中非常重要的营养素之一。而据说两杯浓咖啡,就可以补足一天的烟酸需要量。
3,美颜抗衰老
咖啡提取物中所含有的绿原酸、多酚等强抗氧化剂成分,可作为有效的美容成分,提升肌肤光泽,延缓皮肤衰老,还可以帮助身体消除浮肿。
4,加速新陈代谢,瘦身减肥
咖啡中包含的咖啡因能在一定程度上提高人体消耗热量的速率,伴随着的还有油脂及碳水化合物的加速氧化。研究发现,100毫克咖啡因(约1杯200毫克咖啡)可以提高心肺功能,使人体新陈代谢增加3-4%。新鲜咖啡,还可以利尿通便。
5,减缓放射线伤害
手机、电脑及各种电器的辐射已成为一种日益突出的放射线污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得出结论:常喝咖啡可防止放射线伤害,并表示可以应用到人类。另外,咖啡中的抗氧化物,也可以减少紫外线和外界空气污染对皮肤的损害。
6,对抗抑郁
咖啡中所含的咖啡因能保护大脑,防止某些神经毒素的侵害,而这些毒素会有可能造成抑郁。另外咖啡的美好香味也会对人的情绪带来良好影响。2016年的一项研究提到,平均每天喝4杯咖啡的女性比那些从不喝咖啡的女性患抑郁的风险低20%。
7,预防老年痴呆症
在2016年,美国科学家通过对6500名65岁以上的老人进行长达10年的研究和分析,得出结论:喝咖啡有助于预防老年痴呆症及其他认知障碍的风险。每天喝两杯这种“神奇的饮料”,那么他患老年痴呆症的风险就降低36%。
8,降低肝癌患病风险
现代生活中,过度饮酒、高脂高糖饮食都会对肝脏造成一定损害。而英国一个研究团队日前发布报告声称,每天摄入一定量的咖啡有助于降低肝癌风险。平均饮用一杯对应肝癌风险下降20%,饮用两杯对应下降幅度达35%。
9,解酒功能
酒后喝咖啡,可以将酒精转变而来的一拳物质快速氧化,分解成水和二氧化碳排出体外。另外,烘焙咖啡后所产生的内酯,有助于减少对酒精的渴望。因此想戒酒的人,可以尝试把喝咖啡变成习惯。
10,预防胆结石
咖啡因可以刺激胆囊收缩,减少容易形成胆结石的胆固醇含量。美国哈佛大学研究发现,每天喝2~3杯咖啡的男性,得胆结石的几率低于40%。
由此可知,正确地饮用咖啡是对身体有益的。当然前提是没有过度摄入,否则也会引起失眠、过度兴奋及咖啡因依赖症等。此外,速溶咖啡中糖分、奶精及添加剂较多,想减肥的妹子可能会适得其反噢。总而言之,选择质量优质的罐装咖啡或咖啡豆,合理适量的饮用,享受浓香美味同时,更能增添活力与健康。
1,提神醒脑
咖啡因的提神功能是最为注目的。原因在于它能刺激大脑皮层,促进感觉判断、记忆、感情等活动的进行。另外,经烘焙后的咖啡所独有的芳香味道,使人的感官及中枢神经系统产生愉悦感,并且帮助人集中注意力。 因此,人就显的比较“精神”。
2,富含营养成分
生咖啡豆中很多蛋白质、矿物质成分在焙炒过程极易被破坏掉。而唯独促成了烟酸的生成和保留。作为B族维生素中的重要一员,烟酸是人们自然饮食中非常重要的营养素之一。而据说两杯浓咖啡,就可以补足一天的烟酸需要量。
3,美颜抗衰老
咖啡提取物中所含有的绿原酸、多酚等强抗氧化剂成分,可作为有效的美容成分,提升肌肤光泽,延缓皮肤衰老,还可以帮助身体消除浮肿。
4,加速新陈代谢,瘦身减肥
咖啡中包含的咖啡因能在一定程度上提高人体消耗热量的速率,伴随着的还有油脂及碳水化合物的加速氧化。研究发现,100毫克咖啡因(约1杯200毫克咖啡)可以提高心肺功能,使人体新陈代谢增加3-4%。新鲜咖啡,还可以利尿通便。
5,减缓放射线伤害
手机、电脑及各种电器的辐射已成为一种日益突出的放射线污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得出结论:常喝咖啡可防止放射线伤害,并表示可以应用到人类。另外,咖啡中的抗氧化物,也可以减少紫外线和外界空气污染对皮肤的损害。
6,对抗抑郁
咖啡中所含的咖啡因能保护大脑,防止某些神经毒素的侵害,而这些毒素会有可能造成抑郁。另外咖啡的美好香味也会对人的情绪带来良好影响。2016年的一项研究提到,平均每天喝4杯咖啡的女性比那些从不喝咖啡的女性患抑郁的风险低20%。
7,预防老年痴呆症
在2016年,美国科学家通过对6500名65岁以上的老人进行长达10年的研究和分析,得出结论:喝咖啡有助于预防老年痴呆症及其他认知障碍的风险。每天喝两杯这种“神奇的饮料”,那么他患老年痴呆症的风险就降低36%。
8,降低肝癌患病风险
现代生活中,过度饮酒、高脂高糖饮食都会对肝脏造成一定损害。而英国一个研究团队日前发布报告声称,每天摄入一定量的咖啡有助于降低肝癌风险。平均饮用一杯对应肝癌风险下降20%,饮用两杯对应下降幅度达35%。
9,解酒功能
酒后喝咖啡,可以将酒精转变而来的一拳物质快速氧化,分解成水和二氧化碳排出体外。另外,烘焙咖啡后所产生的内酯,有助于减少对酒精的渴望。因此想戒酒的人,可以尝试把喝咖啡变成习惯。
10,预防胆结石
咖啡因可以刺激胆囊收缩,减少容易形成胆结石的胆固醇含量。美国哈佛大学研究发现,每天喝2~3杯咖啡的男性,得胆结石的几率低于40%。
由此可知,正确地饮用咖啡是对身体有益的。当然前提是没有过度摄入,否则也会引起失眠、过度兴奋及咖啡因依赖症等。此外,速溶咖啡中糖分、奶精及添加剂较多,想减肥的妹子可能会适得其反噢。总而言之,选择质量优质的罐装咖啡或咖啡豆,合理适量的饮用,享受浓香美味同时,更能增添活力与健康。
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经常喝咖啡是不好的,因为咖啡因是一种低毒物质,而且里面含有醇类比较多,会影响胆固醇代谢。
1、导致失眠。大家都知道咖啡的一个主要作用就是提神,咖啡之所以能够起到这样的效果,主要就是因为咖啡因的原因。但是长时间的摄入咖啡因就会导致心悸,头疼,失眠等这些情况的出现。
2、影响胆固醇代谢。胆固醇对我们人体健康是非常重要的,而且也是我们人体所需要的一种重要物质。虽然有的时候喝咖啡可以提升一些血胆固醇的量,但是一般不会造成有危害性的症状。
3、导致血压升高。如果血压本身就比较高的人,大量的喝过咖啡之后,可能就会导致情况更加严重。咖啡不仅会导致人体血压升高,同时也会让情绪变得紧张,会产生一些比较有危险性的效应。因此对于有高血压的人来说,咖啡是禁忌的。
4、容易精神紧张。咖啡使用过量之后就会产生一些兴奋剂的效应,会产生神经过敏的情况,对于那些本身就有焦虑倾向的人咖啡最好还是少喝。咖啡喝多之后就会导致心悸、耳鸣、手心冒汗等这些情况的出现。
1、导致失眠。大家都知道咖啡的一个主要作用就是提神,咖啡之所以能够起到这样的效果,主要就是因为咖啡因的原因。但是长时间的摄入咖啡因就会导致心悸,头疼,失眠等这些情况的出现。
2、影响胆固醇代谢。胆固醇对我们人体健康是非常重要的,而且也是我们人体所需要的一种重要物质。虽然有的时候喝咖啡可以提升一些血胆固醇的量,但是一般不会造成有危害性的症状。
3、导致血压升高。如果血压本身就比较高的人,大量的喝过咖啡之后,可能就会导致情况更加严重。咖啡不仅会导致人体血压升高,同时也会让情绪变得紧张,会产生一些比较有危险性的效应。因此对于有高血压的人来说,咖啡是禁忌的。
4、容易精神紧张。咖啡使用过量之后就会产生一些兴奋剂的效应,会产生神经过敏的情况,对于那些本身就有焦虑倾向的人咖啡最好还是少喝。咖啡喝多之后就会导致心悸、耳鸣、手心冒汗等这些情况的出现。
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当然了 喝咖啡能提神,咖啡也含有高成分的多酚类化合物,有抗氧化功能,但是喝咖啡会上瘾吗?如果会上瘾又要如何处理呢。 咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂。一杯煮泡的咖啡含有九十五毫克的咖啡因,即溶则含有六十五毫克,而去咖啡因的仅含三毫克。每天吸收的咖啡量应当被体重除,譬如体重是六十五公斤,每喝两杯即溶的咖啡,那他(她)的咖啡因浓度是二毫克/公斤体重。 咖啡会影响到脑部的葡萄糖代谢,也就带来种种行为效应(behaviral effects),尼立格表示:在一毫克/公斤的浓度时,咖啡会增强脑部几个部份的活跃性,这些部份是控制人的精绪与睡眠。 如果增加到三至五毫克/公斤时,咖啡开始影响到其它脑部神神区,尤其是扁桃神经区(anygadala),它是控制一个人的忧虑程度,也会影响到机动神经,尼立格的实验是一次吸收浓度,故算是很高的浓度。 一般会使人上瘾的药剂,如安非他命、可卡因、吗啡及尼古丁都会引发伊伏神经核的活跃性。尼立格的实验发现:咖啡因的浓度提高到五毫克/公斤时,伊伏神经核并没有显示任何活动。但是如果提高到十毫克/公斤时,依伏神经的活动就有显著的增加,但在这浓度时,整个脑部每一个部份都相当激动。故咖啡因并没有特定对依伏神经核作用。其它滥用能使上瘾药毒则在低浓度时就能特定影响依伏神经核。故咖啡因是不会使人上瘾的。 虽然药理上证明一天喝二杯或三杯咖啡不会使人上瘾。但是许多人会说:「我就是没办法不喝咖啡!」这是一种心理作用。喝咖啡己经变成一种习惯,并且一天喝一杯或两杯咖啡常常就能使你振作,使你觉得满舒畅,因为咖啡确实是一种脑神经的兴奋剂。 但咖啡的代谢会随年龄的增长而缓慢,年轻时候,喝二杯或三杯咖啡是不影响到睡眠,但一到五十岁时,要在下午五点钟以后喝一杯的话,可能就会使你失眠的,并且会促使肾脏多尿,夜晚得起床如厕,也会影响到睡眠的品质。 喝咖啡成了一种习惯,要一时改掉会有上瘾变化,会觉得头痛、烦躁或懒洋洋。如果你真的想去降低或停止喝咖啡,最好是慢慢来,把含咖啡因与无咖啡因的两种咖啡混合,由多而少,而最后变成无咖啡因的咖啡(decaf),一杯decaf只含三毫克的咖啡因。
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如果经常喝咖啡,会对人体造成如下危害:1、作用于心脏,会因摄入过量咖啡因引起心律失常、心动过速等。咖啡因会使交感神经过度兴奋,在交感神经过度兴奋的时候,会使心跳增加,因此会出现心律失常、心动过速等情况。2、会使肾脏出现一定的超负荷,经常喝咖啡的人会起到利尿的作用,这是因为咖啡中的咖啡因有抑制抗利尿激素生成的作用,所以多喝咖啡就会对肾脏造成损伤。3、经常喝咖啡会对消化系统造成一定的损伤,尤其是会造成胃黏膜释放的胃酸过多,所以长期、大量饮用咖啡会导致胃病。
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