Question

什么零食比较健康

Answer 1

其实作为一个吃货来讲，我尤其喜欢吃零食啦，当然大家在选择零食的时候或多或少都会被零食是否健康所困扰着，在这之中呢，我告诉大家一些健康的零食选择吧！

零食大概都是分为这几类零食：

1.坚果炒货之类的零食比如碧根果、瓜子、花生、核桃、开心果之类的零食；对于这一类食物呢大家最好都选择原滋原味的。因为在炒其他味道的时候要加入其他调味，而且会在炒制的时候对食物二次加工，所带来的健康隐患就会更多了。

2.水果的果干果脯之类的零食；比如芒果干呀芒果干呀芒果干，哈哈不开玩笑了。水果干一般都是干制脱去水分，然后保留水果原有的本色。对于这一类零食呢，大家最好选择天然的，少添加剂的少色素的。因为蜜饯果脯的制作会添加很多添加剂。这样健康隐患更多了

3.膨化类零食；如果你喜欢吃这类零食不在乎健康不健康的话那就继续吧，如果为了健康考虑，请直接拒绝这类食物。

4.饮料冲调类零食，燕麦、酸奶、豆浆、冰粉啥的都算哦，对于这一类零食的话，大家其中最好不要喝太多咖啡。虽然咖啡提升，但是咖啡喝多了，尤其速溶咖啡，其中含有的添加剂超多，喝多了对于身体的负担也是很重的。其中燕麦和酸奶一起的话简直是绝配，燕麦选择纯燕麦就好了，不用选择什么水果燕麦，当然还是依照个人口味嘛。

5.这一类大家都知道嘛，就是水果嘛，那么多的水果大家没事就洗干净就可以吃了，这些都可以当零食。只是有些水果爱不爱看喜好，比如榴莲榴莲榴莲。

希望我的推荐能有用，点个赞呗！！！

Answer 2

零食是指一日三餐之外吃喝的所有食物和饮料（不包括水）。零食并不是很多人以为的薯片、瓜子、花生米、奶茶、雪糕、小蛋糕......并不是这些才算零食，零食从严格意义讲算是加餐。比如你在午餐和晚餐之间吃个芒果，这个算是零食；比如在晚上吃完饭之后，吃两片西瓜，这个也算是零食。
是不是惊呆了，原来这些也算零食啊。但是不少人是抵制不住零食的诱惑，感觉不吃总少了点什么，那有什么比较健康的零食可供选择吗？答案是有的。
水果：含有丰富的维生素和矿物质，还有膳食纤维；
坚果：含有不饱和脂肪和维生素E等脂溶性维生素；
酸奶：含有牛奶的所以营养成分，还有可以增加肠内的有益菌的数量，减少毒素，改善便秘和腹泻。
还有可以选择葡萄干、西霉干，补充纤维和葡萄籽精华。
绿茶是健康食品，含有茶多酚。夏季可喝菊花茶，清凉解渴，绿豆汤也有解暑的功效。
总之，零食不光是消遣之用，会吃零食你会更健康，更美丽。