长期熬夜的危害有多大？
人体正常生理作用的保持需要一切正常的睡眠质量，而一切正常的睡眠质量不仅包括睡觉时间充足，还包括有规律性的睡眠质量。简易而言，平常人最好是在晚上10点钟睡眠质量，维持每天晚上睡眠质量七个三十分钟上下，是比较合适的。经常熬夜针对身体是十分不好的，弄乱了一切正常的睡眠质量规律性。其实熬夜有着的十大不可忽视的危害：
1.斑秃
斑秃俗称“鬼剃头”。斑秃头发会在不知不觉中脱落，常于无意中被人或自己发现。造成斑秃主要是焦虑、惊吓等情绪因素。熬夜会造成内分泌紊乱，也会造成斑秃。
2.毁容变丑
睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。根据伦敦睡眠学校报告，一周以内，每天减少2小时的睡眠会给外表带来严重影响。其中45%参与调查的女性长处细纹和皱纹，13%长出斑点，眼睛发红变浮肿，皮肤松弛下垂，长处更多皱纹。
3.免疫功能失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮，人体处于亚健康状态，感冒等唿吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
4.癌症
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多，这是因为熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。
5.糖尿病
目前患病人数持续增加，研究表明，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病的几率。
6.高血压、猝死
长期缺乏睡眠是高血压的一项重要致病因素，这就是熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
7.老年痴呆症
科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑会出现不好的预兆，甚至引发老年痴呆症。
8.神经衰弱
熬夜第二天，精神失落，会没有精神、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝等，时间长了会导致神经衰弱、失眠等更严重的问题。
9.突发性耳聋
原本听力好好的，突然听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、睡眠不足，会阻碍耳内血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
10.伤害眼睛
熬夜对眼睛伤害远不止“熊猫眼”那么简单、长时间超负荷用眼，眼睛会出现疼痛、干涩等问题，甚至会患上干眼病。长期熬夜会造成过度劳累，有可能诱发中心视网膜炎，导致视力骤降。
经常熬夜还会继续造成大量对人体有伤害的病症，例如可能和抑郁症有关、和焦虑症有关，还会继续造成身体新陈代谢作用的混乱，因此尽量避免经常熬夜，好好睡觉哦。
1、影响肝脏健康。
很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了,其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降,就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。
2、降低大脑功能。
经常熬夜的情况下，人的大脑功能容易下降，甚至会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况，这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降，平时需要保证充足的睡眠时间，积极提高大脑功能。
3、引发头晕头痛。
经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。
4、出现黑眼圈。
长期熬夜的情况下，此时人的眼睛部位会出现明显的黑眼圈，甚至会导致人的眼睛出现疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下，眼睛才可以得到静养，防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。
5、影响皮肤健康。
长期熬夜的情况下，人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时，人体气血充足，因此脸部肤色状态佳，一般会给人一种气色很好，血气充足的表现。而经常熬夜之后，身体循环代谢能力下降，就容易有色斑、皱纹等出现，这些都和身体衰老有关。因此，平时需要保证充足的睡眠，以免皮肤状态变差。
6，经常会出现健忘的情况。
整个人给别人的感觉就是很颓废。并且此时身体中的一些免疫功能也会有所下降，那病菌感染的几率就会大大的增加，身体就可能会出现一些问题。
7、降低免疫力。
在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，此时免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降，此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。
每天保证充足的睡眠，对身体而言是有利无害的，因此大家要改掉熬夜的还习惯，身体的健康也有所保障。
对许多人来说，熬夜似乎已经成了习惯的事，也有一些人说，夜深了似乎还不够睡不着，总而言之身体在不由自主地等待一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点以上，才会恋恋不舍地进入梦乡。事实上，夜猫子这种心态，也是一种强迫症的体现。
看看下面真实案例吧，熬夜究竟有多大的危害
长期熬夜，不但会破坏身体正常的代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡等健康隐患，也会使人逐渐养成“夜猫”病，导致哈欠连天，进而影响正常学习和工作。长时间熬夜到底有多大的伤害？过来，生命君带你去感受。
危害1：耳聋耳鸣。
缺乏睡眠容易引起内耳供血不足，损害听力，长时间熬夜可引起耳聋。
危害2：肥胖。
晚睡者常吃“夜宵”，不仅难以消化，隔天早上还会食欲减退，造成营养不平衡，导致肥胖。
危害3：损害皮肤。
肌肤在10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会紊乱，导致皮肤干燥、弹性下降、晦暗无光、出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
危害4：记忆衰退。
熬夜的人在晚上交感神经仍处于兴奋状态，一天就会出现精神不佳、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。一段时间后，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
危害5：肠胃不适。
人类胃粘膜上皮细胞平均2-3天就会更新一次，而且通常是在晚上进行。晚上进食，胃肠道得不到休息，会影响它的修复过程。与此同时，夜宵长时间滞留在胃内，促使胃液大量分泌，对胃粘膜造成刺激，久之，容易引起胃粘膜糜烂、溃疡。
危害6：免疫力降低。
长期熬夜，疲倦，精神不振，人体免疫力会随之下降，感冒、过敏等都会来袭。
危害7：有心脏病的危险。
长时间“黑、白”不仅会导致脾气暴躁，还得不到及时调节内脏，使心脏疾病发病率上升。
摆脱夜间睡眠所带来的困扰。
总而言之，长期熬夜的人，除了早一点离开人世之外，身体上的损害也是不少的。脱发、长皱纹、神经衰弱、视力下降、猝死风险会明显的提高。长期熬夜会引起高血压、中风的一些危害。那么优质的睡眠，加强锻炼，保持必要的营养，对提高身体免疫力是非常有好处的。记得早睡早起哦
夜生活的丰富让我们失去了足够的睡眠时间，过多的工作和学习任务也会占据正常的休息时间，其实长时间的熬夜就是在透支健康和生命，会对身体产生一系列的伤害，那么长期熬夜有什么危害?
1.超重与肥胖
现在很多人都在用各种各样的方法减肥，其实熬夜会增加肥胖的概率，以至于无法成功的瘦身，很多人错误的以为熬夜可以增加人体的代谢，相反却会影响到素素的分泌，反而可能会引起肥胖的加重。长期熬夜，就会影响到正常的休息，会影响到瘦素的分泌，不能够分解脂肪，还有可能会导致激素紊乱和脂肪堆积。长期熬夜会导致肌肉被分解，所以肌肉的含量和比例会下降，人体的状态也会变差。
2.增加癌变风险
长期熬夜会导致身体的免疫功能下降，也会导致内分泌紊乱，人体的代谢也并不是很好，免疫因子的生成数量会大大降低。由于熬夜会让人处于疲惫的状态，也会处于精神不振的状态，因此各种疾病就会趁虚而入，致癌因子也会进入到身体当中，癌症细胞会在身体内快速的房子，慢慢的就会引起器官癌变。经过相关的研究数据发现，乳腺癌和结肠癌与长期熬夜有着密切的关系。
3.肝脏受伤
熬夜伤肝是一个非常常见的说法，当然这是有科学依据的，人们的睡眠时间就是肝脏修复和排毒的时间，如果经常性熬夜就会影响到肝脏的修复，会影响到肝脏细胞的再生，人体的解毒合成以及代谢都会受到影响，长期下去就可能会形成肝脏疾病。
4.皮肤受伤
长期熬夜肯定会导致皮肤受到不同程度的伤害，比如大多数人都会出现肌肤暗沉无光泽的情况，容易导致黑色素的沉积，容易出现黄褐斑和痤疮，肌肤的弹性也会变差，衰老的速度会更快，黑眼圈等问题也会依次出现。
5.容易记忆力下降
人们在熬夜的时候，人体的交感神经保持兴奋的状态，而到白天就会处于非常疲惫不堪的情况，所以容易头昏脑胀，容易记忆力下降，注意力也不容易集中，会影响到正常的工作和学习，长期下去还有可能会引起精神系统疾病。
熬夜对身体健康所带来的危害非常大，因此希望大家还是要多去关注一些相关的信息，尽可能避免熬夜的行为产生，如果你是因为失眠的原因而不得不熬夜，那么我们还是应该要通过一些专业的方式来处理，非常严重的患者可以咨询医生。
大家都知道熬夜伤身体，那熬夜的危害究竟有多大呢？
一.熬夜会使记忆力下降。
熬夜会影响记忆力，导致记忆力下降。因为熬夜影响了睡眠质量，具体表现为入睡时间延长，睡眠总时长、深睡眠时间缩短，深睡眠对记忆形成有起到至关重要的作用。因此熬夜会影响记忆力，阻碍了对新事物、新知识的认知和学习。
记忆力的下滑估计就是熬夜最为明显的反馈：在睡眠不足的摧残下，人的认知功能会各处受损，比如记忆力下降，甚至处理事务的能力也下降。所以有人会觉得自己睡少了特别笨。可是越笨，就越需要花时间工作，不得不陷入越睡越少的恶性循环。而且，睡眠不足容易诱发抑郁感，这种认知和心理健康层面的夹击让人苦不堪言。
熬夜是如何影响记忆的
（1）大脑垃圾阻碍记忆存储和提取
（2）睡眠将短期记忆转化为长时记忆
（3）睡眠影响情绪，情绪影响记忆
（4）学霸可以通宵熬夜，而你不行
睡眠长短是由基因影响，学霸可以一天只睡6小时高效睡眠，而你却要睡9个小时。
我们都知道一睡并不能解千愁，我熬夜是为了今天剩的作业能少点，是为了明天任务增长的速度慢些，是为了让今晚了无遗憾的度过。正如一个练笔里说的，我熬夜是为了以后不熬夜。
二.熬夜会心情烦躁。
因为熬夜会导致人内分泌失调和神经衰弱。尤其是当你在白天很想打起精神时却因熬夜带来的极度困倦无法让自己专心学习和劳动。如果你白天大睡一通，到了深夜和凌晨时又会因为大脑十分清醒而不得不胡思乱想，人也很难真正睡着。
长此以往下去，人也会因为而患上神经衰弱症。熬夜的本质就是打碎一个人原本固有的生物钟，人的生物钟是一种很奇特的东西，它合理的安排了人体内一切内脏器官的工作规律以及各种激素的分泌活动。内分泌失调会导致人情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，使人更加容易焦虑和心烦气躁。
三.熬夜对身体的伤害很大，不仅伤肾，而且伤肝，对心脏，肠道等都是不好的。
有一句这样的话：早睡早起身体好。这并不是没有依据的，所以大家要经量少熬夜，为自己，为别人，为将来。祝您能睡个好觉。
