Question

产后恢复期间，多吃哪些东西对身体最好？

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Answer 1

应该要多吃一些清淡、富有营养的和富含蛋白质高的食物，比如一些虾，鸡蛋，牛肉，排骨等等等，对于产后恢复期间都是很好的选择。

宝妈产后身体虚弱，对于刚刚产的宝宝还要加上手术后的伤口或进行母乳喂养，这样子的情况对于产妇的身体就是一个双重的损耗，那么产妇对营养的需求可谓是十分之大。

产妇在进食时间可以采取少吃多餐的方式。比如母乳过后会感觉到饥饿的时候，可以少量进食一些食物，也不要挑食，不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会造成乳汁刺激，不利于母乳的喂养。同时也要避免生冷的食物。要注意休息，这样子才更利于产后的恢复。

以下有几种食物对产后恢复是很有帮助的：

一、鸡蛋。鸡蛋富含丰富的蛋白质，也是容易吸收的食物。产后的妈妈可以每天吃一到两个鸡蛋，对提高自己的体质是很有帮助的。

二、红糖。红糖在中医来说是有补血的功效。产后妈妈在生产的时候可能会造成血液的流失，也消耗了大量的体力，所以产后的妈妈要多吃含有葡萄糖类的食物，红糖当中就含有葡萄糖类的食品，所以多喝红糖水对产后的妈妈恢复也是极好。

三、小米。小米也是富含蛋白质很高的一种食物，它还可以除此以外他还能够提高产后妈妈的乳汁分泌，宝妈可以把她熬成粥更容易消化。

四、牛肉。牛肉是公认蛋白质很高的代表。产后妈妈进食牛肉可以很好的补充体内的蛋白质。因为他牛肉是很瘦，脂肪很少，可以增强产妇的体质。

除了几种食物之外还可以多吃水果蔬菜，其可以帮助人体的吸收，同时也可以防止产妇出现便秘的情况。

Answer 2

女性分娩时可以消耗大量的元气，在分娩以后需要补充易消化易吸收有营养的食物，不要吃得太多，以免导致不消化。生孩子一般对于女性，或者是对于整个家庭，都是比较重要的事情。因为生产会失血比较多，所以建议在产后多吃一些补血的食物，比如说瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，这种含铁量都比较多的食物，是可以补血。也可以多吃一些大枣桂圆等，在产后半个月的之后，可以吃胡萝卜、苹果、橙子等，都能够促进产后肠道的蠕动。也可以适当的吃一些山楂帮助消化，还可以促进子宫收缩，加快恶露的排出。

Answer 3

可以吃鱼肉，虾肉，可以吃鸡肉，一定要吃一些水果和蔬菜，这样才可以保持营养均衡。